USP의 식단은 쌀, 파스타, 빵 또는 토스트와 같은 탄수화물 섭취를 낮추는 저칼로리 식단입니다.
체중 감량을위한 USP 의 식단에서 계란, 햄, 스테이크, 과일, 커피, 양상추, 오이, 셀러리, 포드, 당근, 토마토 등의 야채를 먹을 수 있습니다. 그러나 알코올, 과자, 튀김 음식 및 설탕은이 식단에서 금지됩니다.
이 다이어트에는 1 주일의 특정 메뉴가 있으며 메뉴에있는 음식이나 식사를 변경할 수 없습니다. 이번 주를 마친 후에는 다시 시작할 수 있지만 2 주 이상 식사를해서는 안됩니다.
USP 다이어트 메뉴
USP 다이어트 메뉴에는 7 일 동안 식단에 허용 된 모든 식사가 있습니다.
1 일째
- 아침 식사 : 설탕없는 블랙 커피.
- 점심 식사 : 삶은 계란 2 개와 허브.
- 저녁 식사 : 양상추, 오이 및 셀러리 샐러드.
둘째 날
- 조식 : 웨이퍼 크림 크림을 곁들인 단맛을 들이지 않는 블랙 커피.
- 점심 식사 : 좋아하는 과일 샐러드와 함께 1 큰 스테이크.
- 저녁 : 햄.
3 일째
- 아침 식사 : 크림 - 크래커 비스킷과 함께 단맛을 들이지 않는 블랙 커피.
- 점심 식사 : 삶은 달걀 2 개, 그린 샐러드 2 개, 토스트 2 개.
- 저녁 : 햄과 샐러드.
4 일째
- 아침 식사 : 비스킷과 함께 단맛을 들이지 않는 블랙 커피.
- 점심 : 삶은 달걀 1 개, 당근 1 개와 치즈 광산 1 개.
- 저녁 식사 : 과일 샐러드와 천연 요구르트.
5 일째
- 아침 식사 : 설탕없는 레몬과 블랙 커피가 들어간 날 당근.
- 점심 : 구운 닭.
- 저녁 식사 : 삶은 달걀 2 개와 당근.
6 일째
- 아침 식사 : 비스킷과 함께 단맛을 들이지 않는 블랙 커피.
- 점심 : 토마토와 생선 필레.
- 저녁 식사 : 삶은 달걀 2 개와 당근.
7 일째
- 아침 식사 : 레몬과 함께 단맛을 들이지 않는 블랙 커피.
- 점심 식사 : 당신이 좋아하는 과일과 스테이크 구이.
- 저녁 식사 : 원하는대로 먹고 덜 달콤하고 술을 마 십니다.
이름에도 불구하고, 상파울루 대학 (USP)의 전문가들은 그들이식이 요법의 창시자가 아니라고 보장합니다. 영양사에 따르면 USP식이 요법은 단조롭고 균형이 맞지 않으며 식습관의 재교육으로 이어지지 않는다.
유용한 링크 :
- 음식 재교육으로 체중 감소
- Dunkan Diet
