식이 요법과 영양

과일 야채와 채소의 큰 차이점은 식물의 식용 부분에 따라 결정됩니다. 예를 들어, 야채는 식용 부분이 잎, 꽃 또는 줄기, 양상추, 양배추 또는 양배추 등입니다. 채소는 식용 부분이 콩, 렌즈 콩, 쌀, 후추, 오렌지 및 호박과 같은 과일 또는 씨앗 인 것입니다. 그러나 야채와 채소 이외에 생강, 무, 당근과 같은 식용 부분이 지하에서 자라는 채소로 구성된 뿌리 군도 있습니다. 이 세 그룹은 함께 장내 기능, 피부의 품질, 손톱과 머리카락을 개선하고 심지어 건강을 지키고 지적 능력을 향상시키기 위해 어린이, 성인 및 노인의 건강식의 일부인 채소를 형성합니다. 채소 및 채소의 예 야채는 양상추, 양배

아이들에게 먹이는 가장 흔한 실수는 설탕과 지방이 많고 야채, 야채, 과일을 거의 먹지 않는 일일 쿠키, 케이크, 소다를 먹는 것입니다. 이러한 오류는 비만, 빈혈, 고혈압 또는 심장 질환과 같은 질병의 발달에 유리한 체중 증가를 촉진하기 때문에 학교에서의 학습과 집중을 어렵게하고 성장 지연의 기회를 증가시킬 수 있습니다. 재미있는 판 다채로운 접시 어린 시절의 가장 흔한 식사 중 몇 가지는 다음과 같습니다. 1. 야채와 과일을 거의 먹지 마라. 야채와 과일의 부족은 근육과 뼈의 발달에 기여하고 섬유소와 비타민이 풍부한 식품이며 장의 적절한 기능을 촉진하기 때문에 어린이의 성장을 저해합니다. 피하는 법 : 아이들에게 야채를 매일 먹도록 격려하려면 샐리, 당근, 감자 또는 다른 채소로 찐 쇠고기를 만들거나 쌀에 야채를 넣을 수 있습니다. 또한 즐거운 식사는 아이의 관심과

코코넛 밀크는 물로 때린 마른 코코넛 펄프로 만들 수있어 칼륨, 칼슘, 마그네슘과 같은 좋은 지방과 영양소를 풍부하게 섭취 할 수 있습니다. 또는 산업화 된 버전의 크림에서. 그것은 우유의 대용품으로 사용될 수 있으며 케이크와 쿠키의 조리법에 추가됩니다. 주요 건강상의 이점은 다음과 같습니다. 콜레스테롤을 향상 시키고, 좋은 콜레스테롤을 증가시키는 라 우르 산이 풍부하다는 것에 반대하십시오. 중간 사슬 지방산, 몸에 빠르게 흡수되고 사용되는 지방이 풍부하므로 에너지 를 공급하십시오. 항 박테리아 및 항진균 성질을 가진 라 우린 산과 카 프르 산이 포함되어 있어 면역 체계를 강화하십시오 . 탄수화물이 적기 때문에

전립선 암 예방을 위해 열거 된 식품은 토마토, 파파야와 같은 리코펜이 풍부하고 과일, 채소, 씨앗, 견과류와 같은 섬유질과 항산화 물질이 풍부하므로 정기적으로 섭취해야합니다. 예방에서 행동한다. 전립선 암은 주로 40 세 이상의 남성과 암의 가족력에 영향을 미치며, 패스트 푸드와 같은 가공 식품 및 소세지 및 소세지와 같은 고기가 풍부한식이 요법과 관련이 있습니다. 이 주제에 대해 이야기하는 비디오를보십시오. 1. 토마토 : 리코펜 토마토는 리코펜 (lycopene)에서 가장 풍부한 식품으로 종양 성장에서 일어나는 제어되지 않은 증식과 같은 유해한 변화로부터 전립선 세포를 보호하는 최고의 항산화 기능을 가진 영양소입니다. lycopene은 암을 예방할뿐 아니라 LDL 콜레스테롤을 낮추고 심장 마비와 같은 심혈 관계 질환으로부터 신체를 보호합니다. 암을 예방하기 위해 섭취해야하는 리코펜의 양은 하루 35mg이며 이는 토마토 12 개 또는 토마토 추출물 230ml에 해당합니다.

소아 나 청소년의 비만 치료는 주로 건강한 식단을 만들고 매일 신체 활동을하는 것으로 구성되어 있으므로 칼로리 저장량이 적어 체중 감량 과정이 원활 해집니다. 그러나 아이가식이 요법과 신체 활동의 변화로 체중 감량을받지 못하면 호르몬 생산과 같은 다른 원인이 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 아이가 계속해서 체중이 늘거나 당뇨병과 같은 합병증의 위험이 높으면 의사는 체중 감량을 돕기 위해 약을 사용할 수 있습니다. 당뇨병, 고혈압, 심지어 심장 마비 또는 뇌졸중과 같은 건강 합병증의 발생을 피하기 위해 이러한 모든 형태의 치료가 중요하며 각 경우 소아과 의사와 영양사에 의해 평가되어야합니다. 체중 감량을 위해 무엇을 먹어야 하는가? 이것은 신체의 칼로리 양을 줄이는 가장 중요한 단계이며 어린이 또는 청소년이보다 건

생강은 체중 감량과 나쁜 소화, 가슴 앓이, 메스꺼움, 위염, 콜레스테롤 수치 저하, 고혈압, 기침, 근육통, 혈액 순환 장애 및 관절염 치료에도 도움이됩니다. 생강은 매운 맛이 나는 약용 식물로, 음식을 맛을 내고 소금의 필요성을 줄이는 데 사용할 수 있습니다. 이 뿌리는 인후염과 같은 순환기 문제, 감기 또는 염증의 치료에도 사용할 수 있습니다. 그것의 과학적인 이름은 Zingiber officinalis 이고 자연적인 제품 상점, 약학, 시장 및 시장에, 그들의 자연적인 모양에서, 분말 모양에서 또는 캡슐에서 구매 될 수있다. 생강에 관한 주요 질문 1. 생강은 무엇에 좋은가요? 생강에는 항응고제, 혈관

모든 것을 먹고 습관을 바꾸는 것을 배우려면 가장 중요한 것은 포기하지 말고 입맛이 바뀌고 chuchu, 호박, jilo 및 브로콜리와 같은 새로운 음식을 받아들이는 데 시간이 걸린다는 것을 알아야합니다. jiló와 브로콜리 같은 나쁜 음식조차도 건강과 신체 기능을 향상시키는 영양소가 풍부하기 때문에 음식을 다양하게 바꾸고 새로운 맛을내는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 모든 것을 먹는 법을 배우는 방법은 다음과 같습니다. 1. 계속해서, 포기하지 마라. 미각이 거주 할 수 있고 음식에 대한 혐오감을 잃지 않도록 적어도 10-15 번의 시도가 필요하기 때문에 어떤 음식을 좋아하는 시도를 지속해야합니다. 한 번 맛을 보았기 때문에가 아니라, 이 음식을 식단에서 제외해야합니다. 며칠 후 다시 시도하십시오. 같은 음식을 10 번 맛보십시오. 2. 조리법을 다양하게하십시오 당신은 요리에있는 조미료 및 다른 부수 물과 가진 취향 및 조합을 바꾸기 위하여 당신이 음식을 준비하는

망고의 이점은이 과일에있는 비타민 A, 산화 방지제, 섬유 및 효소의 존재 때문입니다. 망고는 100 그램 당 약 52 칼로리이고 평균 망고는 300 그램에서 500 그램입니다. 따라서 체중 감량을 시도하는 사람에게는 이상적인 과일이 아니며, 특히 자주 먹는 경우에 좋습니다. 망고는 쥬스, 젤리, 비타민, 그린 샐러드, 소스 또는 다른 식품과 함께 섭취 할 수 있지만, 매우 달콤하기 때문에 당뇨병 환자에게 가장 적합한 과일이 아닙니다. 망고의 장점은 다음과 같습니다. 변비약에는 완하제 효과가 있으며 소화가 잘되기 때문에 변비를 치료하십시오. 동맥의 기능을 향상시키는 수용성 섬유와 항산화 물질을 가지고 있기 때문에 압력을

자녀의 식욕을 열려면 자녀를 슈퍼마켓에 데려다 주거나 주방에서 도와 줄 수있는 전략을 사용할 수 있습니다. 또한 더 매력적이고 재미있는 요리를 만드는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 모든 팁은 두 번 이상 반복 된 후에 적용되므로 평온하고 오래 참 아야합니다. 흥분제 식욕 요법의 수단은 유아가 영양 실조의 위험이 높은 예외적 인 경우에만 표시되며 의사 나 영양사의 지시에 따라 사용해야합니다. 자녀가 더 잘 먹을 수있는 팁 아이들의 식욕 부진은 2 년에서 6 년 사이에 정상이며 따라서이 단계에서 아이들은 식사 시간에 화를 낼 수 있습니다. 그러나 자녀의 식욕을 펴는 데 도움이되는 몇 가지 요령이 있습니다 : 아이와 함께 메뉴 만들기

과체중 아동의 체중 감량을 돕기 위해서는 식습관과 온 가족의 일상 생활을 바꿔 아이가 올바른 음식을 먹기 더 쉽도록하는 것이 좋습니다. 유년기 비만은 영유아와 12 세 이하 어린이의 과체중으로 특징 지어집니다. 체중이 자신의 연령에 해당하는 평균 체중을 15 % 초과 할 때 아이는 비만으로 확인됩니다. 이 초과 체중은 아동이 당뇨병, 고혈압, 호흡 곤란, 수면 장애, 높은 콜레스테롤 또는 간 문제와 같은 심각한 건강 문제를 일으킬 위험을 증가시킵니다. 자녀가 얼마나 많은 체중을 감량해야하는지 알고 싶다면 여기에 자녀 또는 청소년의 데이터를 입력하십시오 : 브라질에서의 아동 비만은 학교 연령의 아동이 수행 한 신체 운동 부족으로 인해 증가하고 있습니다. 아이들은 대개 컴퓨터 나 휴대 전화로 텔레비전을 시청하지만이 유

기능성 식품에는 신체에 유익한 활성 물질이 포함되어있어 당뇨병이나 암과 같은 질병의 진화를 늦추고 건강을 증진시킵니다. 또한 기능성 식품은 변비 등과 같은 건강 문제를 개선하는데도 도움이됩니다. 기능성 식품을 사용하는 또 다른 이점은 약국의 의약품, 의사의 약속 또는 의학 검사와 같은 건강 관리와 관련된 비용을 줄이는데 도움이되는 것입니다. 왜냐하면 이러한 음식은 신체를 강화시키고 질병이 나타나기 어렵 기 때문입니다. 기능성 식품 기타 기능성 식품 기능성 식품 목록 및 서비스 내용 기능성 식품은 사람들의 삶의 질과 기대 수명을 향상시키기 위해 섭취해야하며, 그 특성상 암과 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 줄입니다. 일부 기능성 식품은 다음과 같을 수 있습니다. 정어리, chia 씨앗, 견과류 - 오메가 3가 풍부하여 심혈관 질환의 위험을 낮추고 염증을 막아 주며 뇌의 기능을 향상시킵니다. 토마토, 구아바, 수박 - 콜레스테롤을 낮추고

항산화 식품은 비타민 C가 풍부한 감귤류 나 비타민 E와 셀레늄이 많은 브라질 견과류와 같은 항산화 물질이 풍부한 식품입니다. 노화는 산업화 된 식품에 존재하는 스트레스, 오염, 독소 및 방부제에 의해 가속 될 수있는 신체의 자연스러운 과정입니다. 항 에이징 식품은 암, 죽상 동맥 경화증 또는 류마티스 관절염과 같은 퇴행성 질환을 예방하여 세포가 건강을 유지하도록 도와줍니다. 노화 방지 식품 기타 노화 방지 식품 노화 방지 잠재력을 가진 산화를 억제하는 음식의 명부 노화 방지 잠재력을 지닌 항산화 제 식품은 다음과 같습니다 : 딸기, 블랙 베리, 블루 베리, 라즈베리, 포도; 오렌지, 레몬

Perricone 다이어트는 오랫동안 젊어진 피부를 유지하기 위해 만들어졌습니다. 그것은 물, 생선, 닭고기, 올리브 오일 및 채소가 풍부한식이 요법과 쌀, 감자, 빵 및 파스타와 같이 혈당을 빠르게 올리는 설탕과 탄수화물이 부족한 것입니다. 이 다이어트는 효율적인 세포 재생을위한 고품질의 단백질을 제공하므로 피부 주름을 치료하고 예방하도록 만들어졌습니다. 이 청소년 다이어트의 또 다른 목표는 노화의 주요 원인 인 설탕과 탄수화물의 섭취를 줄임으로써 신체의 염증을 줄이는 것입니다. 식이 요법 외에도 피부과 의사 인 Nicholas Perricone이 만

식이 요법에서 H. pylori를 치료하는 동안 커피, 홍차, 콜라 음료와 같은 위액 분비를 자극하는 식품 섭취를 피하고 후추와 가공육 및 지방산과 같은 위장을 자극하는 식품은 피하고, 베이컨과 소시지 같이. H. pylori 는 위장관에 위치하고 일반적으로 위염을 유발하는 박테리아이지만 일부 경우 궤양, 위암, 비타민 B12 결핍, 빈혈, 당뇨병 및 간 지방과 같은 다른 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 발견 될 때까지 의사가 지시 한 치료를 끝내야합니다. H. pylori 치료에 허용되는 식품 치료에 도움이되는 음식은 다음과 같습니다. 1. 프로 바이오 틱스 Probiotics는 요구르트 및 케 피어와 같은 식품에 존재하며 캡슐 또는 분말 보충제로 섭취 할 수 있습니다. 프로 바이오 틱스는 장내에 서식하는 좋은 박테리아에 의해 형성되며이 박테리아와 싸우는 물질의 생성을 자극하고 설사, 변비 및 가난한 소화와 같은 질병 치료 중에 나타나는 부작용을 줄입니다. 2. 오메가 -3와 오메가 -6 오

에너지 식품은 주로 빵, 감자, 쌀과 같은 탄수화물이 풍부한 식품으로 대표됩니다. 탄수화물은 세포에 에너지를 공급하는 가장 기본적인 영양소입니다. 쉽고 빠르게 사용할 수 있습니다. 따라서이 그룹의 일부는 다음과 같은 음식입니다. 곡물 : 쌀, 옥수수, 쿠스 쿠스, 파스타, 노아, 보리, 호밀, 귀리; 관자 및 뿌리 : 감자, 고구마, 카사바, 마카 세이라, 참마; 밀 기반 식품 : 빵, 케이크, 파스타, 비스킷; 콩과 식물 : 콩, 완두콩, 렌즈 콩, 콩, 병아리; 꿀벌. 에너지 식품 외에도 치유, 새로운 세포 성장 및 호르몬 생산 조절과 같은 신체 기

엽산은 비타민 B9로도 알려져 있으며 다음과 같은 다양한 기능을하는 영양소입니다. 우울증과 같은 문제를 예방하면서 뇌의 건강을 유지하십시오. 임신 중에 태아의 신경계 형성에 참여하십시오. 면역 체계를 강화하십시오. 혈액 세포의 형성을 자극하여 빈혈을 예방하십시오. 세포 DNA의 변화를 막아 결장암을 예방하십시오. 호모시스테인을 줄이고 혈관 건강을 유지함으로써 심장병과 뇌졸중을 예방하십시오. vitiligo의 진화를 제어합니다. 척추이 분증증과 같은 태아의 기형을 방지하기 위해 임신을 계획중인 여성이나 임신중인 여성은 의학적 조언에 따라 엽산 캡슐을 보충해야합니다. 임신을 위해 엽산을 복용하는 방법을 참조하십시오. 엽산이 풍부한 식품 다음 표는

산화 방지제는 세포 노화, DNA 손상 및 암과 같은 질병의 발병을 촉진하는 세포에서 자유 라디칼의 해로운 작용을 방지하는 물질입니다. 가장 잘 알려진 항산화 제 중에는 오렌지, 파인애플, 캐슈와 같은 감귤류에서 찾을 수있는 비타민 C가 있습니다. 산화 방지제는 천연 식품, 비타민 및 미네랄, 미용 및 노화 방지 크림에서 발견 할 수 있습니다. 그러나 항산화 보충제는 다른 보충제와 마찬가지로 의사 나 영양사가 알려야합니다. 유리기와 그들의 나쁜 결과 자유 라디칼은 몸 안의 불안정한 분자로, 이웃하는 세포 나 분자에서 전자를 찾음으로써 안정화 될 수 있습니다. 예를 들어 세포에서

올바른 음식을 섭취하면 메스꺼움, 구토, 위통, 설사 및 불쾌감과 같은 식중독 증상을 줄일 수 있습니다. 따라서 적절한 영양 섭취는 빠른 회복을 돕고 불쾌감을 더 빨리 완화시킵니다. 이렇게하면 식중독에 걸릴 때 물, 코코넛 물 또는 차와 같은 많은 양의 액체를 30 분마다 마시고 거친 스프와 수프를 선택해야하며 환자의 기분이 좋아지면 시작할 수 있습니다 요리 또는 구운 음식, 죽과 쌀을 먹는 것. 식중독 메뉴 이 메뉴는 식중독 중 3 일 동안 무엇을 먹을 수 있는지 나타냅니다. 섭취하는 음식의 양은 너무 커서는 안되기 때문에 위장이 느껴지지 않고 구역질을 느끼지 않도록해야합니다. 따라서 며칠 안에 수프 나 국물이 이미 충분할 수 있습니다. 첫날 둘째 날 제 3의 날 아침 식사 설탕과 2 개의 토스트가있는 카모마일 차 죽 옥수수 죽 점심 식사 프라이드 치킨 스프 당근과 밥을 넣은 스프 당근과 파스타 수프 스낵 삶은 사과 비스켓 masena와 차 요리 된 바나나 저녁 식사 당근과 감자 수프 호박과 감자 수프 당근 수프, 호박 및 감자 점심

간, 콩 및 렌즈 콩과 같은 엽산이 풍부한 음식은 임산부 및 임신을 시도하는 사람들에게 매우 적합합니다.이 비타민은 아기의 신경 계통 형성에 도움을줌으로써 무증상, 척추 이상증 및 이증과 같은 심각한 질병을 예방합니다. 수막샘. 엽산 인 비타민 B9는 모든 사람의 건강에 필수적이며 그 결핍은 임산부와 아기에게 심각한 불편을 초래할 수 있습니다. 따라서 이러한 장애를 피하기 위해 엽산 함유 식품의 섭취를 증가 시키며 임신 단계에 이르기까지 2 ~ 3 개월의 보충제를 사용하여 필요성을 보장합니다. 자세한 내용 : 임신 중 엽산 보충제. 엽산이 풍부한

간 해독 식품은 신체의 염증을 증가시키고 질병을 일으키는 지방과 독소를 제거하는 데 도움이되는 것입니다. 주로 천연 및 가공되지 않은 제품과 알코올성 음료에 기반한 건강하고 다양한식이 요법을 섭취하는 것이 간 문제 및 과도한 복부 지방을 예방하는 가장 좋은 방법이며 이는 심장 및 신장과 같은 신체의 다른 장기에도 문제를 일으 킵니다. 간 문제의 증상에 대해 알아보십시오. 간 기능을 도와주는 몇 가지 음식이 있습니다. 1. 브로콜리 일부 연구에 따르면 브로콜리가 간장의 과도한 지방을 예방하는 데 도움이되지만 알코올을 사용하지 않는 사람에게는 예방법이 있습니다. 또한 브로콜리는 혈압 조절을 유지하고 칼슘, 철, 비타민 C, 섬유 및 항산화 물질과 같은 영양소가 풍부하여 지방과 콜레스테롤의 신진 대사를 조절하는 데 도움을줍니다. 브로콜리의 다른 이점을보십시오. 2. 녹차 녹차에는 간에서 일하는 항산화 제 인 카테킨이