식이 요법과 영양

과도한 카페인 섭취는 신체의 과다 복용으로 인해 위통, 떨림 또는 불면증과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 커피 이외에 카페인은 에너지 음료, 체육관, 의학, 녹색, 동료 및 검은 차와 아교 형 청량 음료에 사용됩니다. 최대 일일 권장 카페인 복용량은 400mg이며, 하루에 약 600ml의 커피를 마시는 것과 같습니다. 그러나주의를 기울여야하며 카페인이 포함 된 다른 제품의 섭취를 계산해야합니다. 카페인이 들어있는 치료법을 확인하십시오. 카페인 과다의 증상 가장 심한 경우에는 너무 많은 커피가 과다 복용을 유발할 수 있으며 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 심박수 증가; 정신 착란 및 환각; 현기증; 설사; 경련; 과열 및 세도; 호흡 곤란; 가슴 통증; 통제 할 수없는 근육의 움직임. 이러한 증상의 징후를 관찰 할

Benzetacil은 주사제 형태의 벤 자틴 페니실린 G가 들어있는 항생제로, 내용물이 점성을 띄며 약 1 주일 동안 통증을 호소 할 수 있지만 통증을 없애고 의사가 페니실린을 처방 할 수있는 불편 함을 완화 할 수 있습니다 마취제 인 xylocaine과 함께 통증 완화를 위해 따뜻한 압축을 적용합니다. Benzetacil 치료를받는 사람들은 알코올 중독이 신체에 영향을 주어 간을 손상시킬 수 있으므로 치료 중 알코올 음료를 섭취하지 말아야합니다. Benzetacil은 처방전을 제시 할 때 약 7-14 레알의 가격으로 약국에서 구입할 수 있습니다. 그게 뭡니까? Benzetacil은 혈액을 통해 박테리아를 보급하지 않고 A 군 연쇄상 구균 에 의한 감염, 위 호흡 기

콜라겐은 신체에 자연적으로 생성되는 피부에 구조, 탄력 및 탄력을주는 단백질이지만 육류 및 젤라틴과 같은 식품, 캡슐 또는 분말의 보습 크림 또는 보충제에서도 발견 될 수 있습니다. 이 단백질은 세포를 단단하고 단결하게 유지하는 데 매우 중요합니다. 피부뿐만 아니라 근육, 인대, 힘줄 및 관절의 건강에 도움이되는 다른 조직에도 중요합니다. 콜라겐은 언제 사용해야합니까? 콜라겐 보충제는이 단백질의 농도가 신체에서 감소하여 다음과 같은 증상을 유발할 때 사용해야합니다. 머리카락 두께 감소. 피부 탄력 감소 및 처진 증가; 주름 및 표현 라인의 출현; Striae가 나타납니다. 미세하고 건조한 피부; 예를

Jaca는 jaqueira라고 불리는 식물에서 얻은 식용 과일이며, 과학적인 이름 Artocarpus heterophyllus 는 뽕나무과 의 큰 나무입니다 . 이 과일은 중요한 영양소, 비타민 및 미네랄을 함유하고 있으며 주스, 젤리 또는 요리에서 섭취 할 수 있기 때문에 많은 건강상의 이점이 있습니다. 이점은 무엇입니까 1. 소화 기관 개선 이 과일은 소화를 개선하고 장의 적절한 기능을 자극하여 변비 및 장 - 관련 질병을 예방하는 상당한 양의 섬유를 함유합니다. 2. 혈압 조절 Jaca는 나트륨 농도가 낮고 칼륨 함량이 높기 때문에 나트륨 수치를 조절하여 건강한 혈압 유지에 도움이됩니다. 3. 항산화 제입니다. Jaca에는

체중 감량을 위해 아침 식사 테이블에 있어야하는 음식은 다음과 같습니다. 파인애플, 딸기 또는 키위 와 같은 감귤류는 열량이 거의 없으며 아침에 배고픔을 줄이고 장을 조절하여 배가 부풀어 오르는 것을 막아주는 많은 물과 섬유가 있습니다. 탈지유 또는 콩, 귀리 또는 쌀 음료 : 칼로리가 적은 칼슘을 많이 함유하고 식단을 손상시키지 않고 아침 식사의 영양가를 높입니다. 그 라 놀라 또는 갈색 빵 에는 섬유, 비타민, 미네랄이 풍부한 탄수화물이 풍부하게 포함되어있어 체중을 줄이고 갇힌 내장을 느슨하게 할 수 있습니다. 다양한 아침 식사와 뚱뚱하지 않은 것에 대한 대안은 우유

밀가루 , 보리 , 호밀 과 같은 글루텐을 함유 한 식품의 섭취는 일부 사람들에게는 복부 팽만을 일으킬 수 있지만, 글루텐을 견디지 못하고 설사, 잦은 통증 및 배가 부풀어 오를 수있는 사람들에게는 특히 위험합니다. 글루텐을 견딜 수없는 개인의 경우, 신체가 유전 적 변화로 인해이 단백질을 제대로 소화 할 수 없기 때문에 이러한 증상이 나타납니다. 따라서 이것은 영구적 인 상태입니다. 글루텐 불내성의 원인, 증상 및 치료에 대해 자세히 알아보십시오. 글루텐 함유 식품 기타 글루텐 함유 식품 글루텐 함유 식품 목록 글루텐 불내성의 경우에 소비 될 수없는 글루텐 음식의 몇몇보기를 가진 명부는 여기 있습니다 : 빵, 토스트, 웨이퍼, 비스킷, 파스타, 케이크, 맥주, 피자, 스낵 식품, 핫도그, 햄버거; 밀 배아, 밀가루, 밀 양질의 거친 밀가루; 치즈, 케첩, 마요네즈, shoyo; 소시지, 산업 조미료; 곡물, 시리얼 바,

낭포 성 섬유증에 대한 음식은 칼로리, 단백질 및 지방이 풍부해야 아동의 성장과 발달을 보장해야합니다. 또한, 소화를 촉진하고 췌장을 저장하는 소화 효소 보충제를 사용하는 것이 일반적입니다. 낭포 성 섬유증은 발의 검사에 의해 발견되는 유전 질환으로 신체의 땀샘에서 두꺼운 점액의 생성을 주요 특징으로하며 폐 및 췌장과 같은 부위를 막아 호흡기 및 소화기 질환을 유발할 수 있습니다. 무엇을 먹을까? 낭포 성 섬유증에 대한 식단은 체중 증가를 위해 칼로리, 단백질 및 탄수화물이 풍부해야합니다. 또한 아래와 같이 항 염증 영양소가 포함되어 있어야합니다. 단백질 : 고기, 닭고기, 생선, 계란 및 치즈. 이 음식은 하루에 적어도 4 끼에 포함되어야합니다. 탄수화물 : 통밀 빵, 쌀, 파스타, 귀리, 감자, 고구마, 타피오카 및 쿠커 스는 사용할 수있는 파스타의 예입니다. 고기 : 소화 촉진을 위해 흰살 고기와 저지방을 선호합니다. 지방 : 코코넛 오일, 올리브 오일, 버터; 지방 종자 : 견과류, 땅콩, 호두, 아몬드. 이 음식은 면

과민성 장 증후군을위한식이 요법에서 커피, 초콜릿 또는 홍차와 같은 자극 식품은 피해야합니다. 또한 지방 또는 과다한 단 음식뿐만 아니라 알코올성 음료와 조미료는 설사 나 복통과 같은 문제 증상의 시작 또는 악화로 이어지는 장의 자극을 증가 시키므로 섭취하지 않아야합니다. 지방산, 콩, 보리, 병아리 콩 또는 브뤼셀 콩나물과 같은 장 가스의 양을 소화 시키거나 증가시키는 것을 피하는 것도 중요합니다. 포드 맵 (FODMAPS)이라고도하는 금지 된 음식의 전체 목록을보고 어떤 발작을 일으키는 지 테스트하십시오. 먹을 수있는 것 과민성 대장 증후군에서 하루 동안 소량의 식사를 여러 번 먹는 것이 중요합니다. 장내에서 한꺼번에 많은 활동을하는 것을 예방합니다. 또한 창

카사바 밀가루는 탄수화물이 풍부하여 체중 증가를 촉진시키는 것으로 알려져 있으며, 섬유질 섭취시 포만감이 생기지 않으므로 섭취하지 않은 칼로리를 쉽게 섭취 할 수 있습니다. 반면에 철분, 칼슘, 마그네슘, 칼륨과 같은 미네랄을 함유하고있어 식사 균형을 유지하는 저 처리 식품입니다. 그러나이 밀가루는 평균 혈당 지수가 61이며, 글루텐을 포함하지 않으며 카사바 또는 카사바로도 알려져 있습니다. 이 밀가루는 일반적으로 어떤 음식보다 많이 뿌려 지지만, 전형적인 브라질 요리 인 파로 파 (farofa)도 만들 수 있습니다. 파로 파 역시 양파, 기름, 소세지를 포함합니다. 매일 섭취하고 대량으로 섭취하면 카사바 밀가루는 특히 바베큐의 파로 파를 먹거나 농부가 산업화 된 파파를 먹을 때 쪄

가스를 유지하면 창자에 공기가 축적되어 부풀어 오름과 복부 불편과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 그러나 좋은 소식은 가스를 체포하는 것은 보통 심각한 결과가 없다는 것인데, 이는 심각한 가스 축적 환자 에서조차 장을 파괴하는 가장 위험한 부작용이 매우 드물기 때문입니다. 평균적으로 사람은 하루에 10 ~ 20 회 정도 가스를 제거하지만식이 요법이나 과민성 장 증후군, 위 문제 및 결장암과 같은 장 질환의 존재에 따라 그 양이 증가 할 수 있습니다. 1. 복부 팽만 복부 팽창은 배가 배가 나오지 않고 장을 따라 축적되는 과도한 가스로 인해 배가 부어 질 때 발생합니다. 붐을 유지하면 제거 될 가스가 장으로 되돌아 와서 축적되어 복부 팽만을 일으 킵니다. 2. 배가

새우 알레르기의 증상은 새우 섭취 후 즉시 또는 몇 시간 후에 나타날 수 있으며, 눈, 입술, 입 및 목과 같은 얼굴 부위에 부종이 발생합니다. 일반적으로 새우 알레르기가있는 사람들은 굴, 가재 및 해산물과 같은 다른 해산물에 알레르기가 있으며 이러한 음식과 관련된 알레르기의 발생에주의를 기울여야하며 필요한 경우식이에서 제거해야합니다. 새우 알레르기의 증상 새우 알레르기의 주요 증상은 다음과 같습니다. 가려움; 피부에 붉은 plaques; 입술, 눈, 혀, 목의 붓기; 호흡 곤란; 복통; 설사; 메스꺼움 및 구토; 현기증 또는 졸도. 더 심한 경우에는 알레르기가 면역계의 과다 반응을 일으켜 아나필락시를 일으킬 수 있습니다.이 증상은 사망으로 이어질 수 있으므로 병원에서 즉시 치료해야하는 심각한 상태입니다. 아나필락시 쇼크의 증상을보십시오. 진단을 내리는 방법 의사는 새우 또는 다른 해산물을 섭취 한 후 나타나는 증

구석기 식단은 당뇨병 및 당뇨병과 같은 경우 혈당치를 줄이거 나 체중을 줄이려는 사람들이 사용할 수있는 옵션입니다. 이 식습관은 구석기 시대의 조상들의 먹이를 기반으로하며, 농업을 발명하기 전에 사료를 모으고 음식을 수집하는 것이 주된 방법입니다. 따라서, 이 식단은 주로 신선하고 자연적인 음식의 섭취, 가공 된 것들의 피하고 일반 및 지방의 육류 섭취를 선호합니다. 무엇을 먹을까? 사냥 식단과 음식 수집에 기초하여 구석기 식단은 다음으로 구성됩니다 : 과일과 채소 구석기 식단에서는 하루에 2 ~ 4 개의 과일, 바람직하게는 껍질과 바 가스가 들어있는 채소를 다량 섭취해야한다. 감자, 고구마, 고구마 및 참

Camu-camu는 caçari 또는 araçá-d'Água라고도 알려져 있으며 아마존 지역의 전형적인 과일로 비타민 C 함량이 높으며 아세 로라, 오렌지, 레몬, 파인애플과 같은 다른 과일보다 풍부합니다. 그러나이 과일은 매우 신맛이 나는데 보통 아이스크림, 젤리, 청량 음료 및 과자 형태로 섭취되며 정제 또는 분말 형태로도 섭취 할 수 있습니다. 따라서, camu-camu의 섭취는 다음과 같은 건강상의 이점을 가져옵니다. 면역 체계를 강화하십시오. 신경계와 눈의 건강을 유지하십시오. 신체의 염증을 줄임으로써 관절염 증상을 개선하십시오. 간장 및 인플루엔자, 암 및 죽상 경화증과 같은 질병의 문제를 방지하기 위해 안토시아닌 항산화 물질이 풍부합니다. 신경계에 중요한 비타민 B 복합체를 함유하여 기분을 개선하십시오. 헤르페스와의 싸움, 면역 체계 강화, 바이러스 및

간헐적 인 금식은 면역력을 향상시키고, 해독을 강화하며, 정신적 기민성과 민첩성을 향상시킵니다. 이 유형의 금식은 16 시간에서 32 시간 사이에 일주일에 몇 차례 단단한 음식을 예정된 시간에 섭취하지 말고 보통 식단으로 돌아갑니다. 설탕과 지방이 적은 음식을 기본으로합니다. 이점을 얻으려면 설탕없이 물, 차, 커피 등의 액체를 마시는 것만으로 14 시간 또는 16 시간 동안 음식을 섭취하지 않아도되는 가장 일반적인 전략이 건강한 사람들에게만 권장되며, 따라서 이러한 유형의 금식을 알고있는 의사, 간호사 또는 건강 전문가의 동의와 지원은 그것이 잘 수행되

집 밖에서 건강하고 건강한 음식을 먹기 위해서는 소스가없는 간단한 준비가 필요하며 항상 주 식사에 샐러드와 과일을 넣어야합니다. 셀프 서비스와 카 버리 레스토랑을 피하고 달콤한 디저트를 나누는 것은 과잉 칼로리를 피하기위한 좋은 팁입니다. 과식 칼로리는 계획 식단으로 체중 감량을 한 후에 "요요 효과"를 피하는 것이 특히 중요합니다. 1. 메인 요리를 잘 선택하는 법 이상적인 메인 요리는 다음 음식을 포함해야합니다 : 단백질 : 닭고기 나 칠면조와 같은 고기와 살코기가있는 고기에 우선권이 주어져야합니다. 고기의 칼로리를 줄이려면 닭고기와 생선에서 피부를 제거하고 육류에서

아스파라긴산은 주로 고기, 생선, 닭고기 및 계란과 같은 단백질이 풍부한 식품에 존재합니다. 몸에는 세포에서 에너지 생성을 자극하고 면역계를 강화 시키며 근육량을 증가시키는 남성 호르몬 인 테스토스테론 생성을 증가시키는 작용이 있습니다. 따라서 아스피린 보충제는 근육 강화를 자극하는 역할을하는 보디 빌딩을하는 사람들이나 테스토스테론이 남성의 비옥도를 증가시키기 때문에 어린이가있는 남성에게 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러나 더 많은 연구가 필요하며 유익한 효과는 주로 테스토스테론 생성이 적은 남성에게서 발생한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 아스파르트 산이 풍부한 식품 아스파르트

Demerara 설탕은 설탕 지팡이의 주스에서 얻어지며, 설탕 지팡이의 주스는 끓여서 대부분의 물을 제거하여 설탕 알갱이 만 남깁니다. 이것은 갈색 설탕의 제조에 사용 된 것과 동일한 과정입니다. 그런 다음 설탕은 가벼운 가공을 거치지 만 백설탕으로 정제되지 않으며 색을 밝게하는 성분이 첨가되지도 않습니다. 또 다른 특징은 음식에서 쉽게 희석되지 않는다는 것입니다. Demerara 설탕의 장점 설탕 demerara의 이점과 관련하여 : 가공 중에 화학 첨가물을 함유하고 있지 않기 때문에 백설탕보다 건강합니다 . 그것은 갈색 설탕보다 가볍고 부드럽습니다. 철, 엽산, 마그네슘과 같은 비타민과 미네랄 을 함유하고 있습니다 . 중간 혈당 지수를 가지고 있어 혈당 강하를 피할 수 있습니다. 당뇨병에 걸린 사람들은 품질이 좋음에도 불구

건강을 해치는 식사와 운동이 일상 생활에서 자연스러운 습관이되도록 정기적으로식이 요법과 신체 활동에 집중하는 데 도움이되는 전략 인 체중 감량을 위해 정신을 다시 프로그램하십시오. 알려진 아코디언 효과를 피하면서 더 오랫동안 적절한 무게를 유지해야합니다. 마음을 다시 프로그램하기 위해서는 나쁜 습관을 밝히고 건강한 일상으로 바꿔야 할뿐만 아니라 건강한 습관이 진정으로 남아 있기 때문에 즐거운 시간을 보내야합니다. 여기 정신 재 프로그램 과정을 돕기위한 7 가지 요령이 있습니다 : 1. 당신이 할 수 있다고 믿으십시오. 정말로 당신이 체중을 줄이고 라이프 스타일을 바꿀 수 있다고 믿으면 두뇌가 어려움에 직면하게되고, 원하는 꿈을 얻기가

설탕은 제품의 기원과 제조 공정에 따라 달라질 수 있습니다. 소비 된 설탕의 대부분은 사탕 수수로 만들어졌지만 코코넛 설탕과 같은 제품도 있습니다. 설탕은 소량으로 피하고 소비해야하는 간단한 탄수화물 유형이며 일일 식품 루틴에서 사용하지 않는 것이 좋습니다. 과도한 소비는 체중 증가, 당뇨병 및 염증과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 아래 7 가지 설탕 유형과 그 특성을보십시오 : 1. 결정당 수정 된 설탕은 정제 된 설탕과 같이 크고 불규칙한 결정체를 가지고있어 투명하거나 약간 노란 색이며 용해하기 쉽습니다. 그것의 제조 동안에, 화학 제품은 그것에게 백색 flavorful하기 위하여 추가되고, 그러나 이것으로, 비타민과 무기물

우유는 단백질과 칼슘이 풍부한 음식이며 골다공증과 같은 문제를 예방하고 좋은 근육량을 유지하는 데 매우 중요합니다. 우유는 생산 형태에 따라 다르며, 우유뿐만 아니라 콩, 밤, 아몬드와 같은 곡물로 만든 야채 밀크도 있습니다. 자연 지방이있는 우유 인 일반적인 젖소의 일반적인 섭취는 다음과 같은 건강상의 이점이 있습니다. 칼슘이 풍부하고 비타민 D가 함유되어 골다공증 을 예방하십시오 . 단백질이 풍부하기 때문에 근육 성장 을 보조하십시오 . 소장의 유익한 박테리아가 소비하는 영양소 인 올리고당을 함유하여 장내 식물상을 개선하십시오. 비타민 B