과민성 장 증후군을위한식이 요법에서 커피, 초콜릿 또는 홍차와 같은 자극 식품은 피해야합니다. 또한 지방 또는 과다한 단 음식뿐만 아니라 알코올성 음료와 조미료는 설사 나 복통과 같은 문제 증상의 시작 또는 악화로 이어지는 장의 자극을 증가 시키므로 섭취하지 않아야합니다.
지방산, 콩, 보리, 병아리 콩 또는 브뤼셀 콩나물과 같은 장 가스의 양을 소화 시키거나 증가시키는 것을 피하는 것도 중요합니다. 포드 맵 (FODMAPS)이라고도하는 금지 된 음식의 전체 목록을보고 어떤 발작을 일으키는 지 테스트하십시오.
먹을 수있는 것
과민성 대장 증후군에서 하루 동안 소량의 식사를 여러 번 먹는 것이 중요합니다. 장내에서 한꺼번에 많은 활동을하는 것을 예방합니다. 또한 창자를 진정시키고 발작을 예방하는 데 도움이되는 음식은 다음과 같습니다.
- 카모마일, 린든 또는 레몬 밤과 같은 차가운 진정 .
- 파파야, 멜론, 레몬, 오렌지, 아보카도, 자두 또는 포도 와 같은 과일 ;
- 양배추, chuchu, 당근, 호박, 호박, 오이 또는 양상추 와 같은 흰색 또는 주황색 야채 ;
- 닭고기 나 칠면조 와 같은 흰 육류 ;
- 어떤 종류의 물고기 지만, 튀지 않은 물고기 ;
- 요구르트 또는 케 피어 같은 프로 바이오 틱 식품 .
음식물 변경은 발작의 발병을 예방하는 데 도움이되지만 과민성 대장 발작 중 증상을 완화하는 데 도움이되지 않으므로 위장병 학자는 항 경련제 또는 설사 방지제와 같은 일부 약물의 사용을 권장 할 수 있습니다. 이 문제를 해결하는 데 가장 많이 사용되는 치료법을 확인하십시오.
3 일 메뉴의 예
다음 표는 과민성 대장 증후군을 통제하기위한 3 일간의 메뉴의 예를 보여줍니다 :
| 식사 | 1 일째 | 둘째 날 | 3 일째 |
| 아침 식사 | 아몬드 우유 1 잔 + 계란과 치즈 경화 감자 빵 | 오렌지 주스 + 계란 2 개, 갈가리 찢긴 닭고기와 오레가노 | 유당이없는 우유 1 컵 + 오트밀 + 계란 1 개 + 치즈 1 조각 |
| 데이터 정렬 | 바나나 1 개 + 캐슈 너트 10 개 | 꿀 1 개 자연 요구르트 | 오렌지와 양배추와 녹색 주스 한 잔 |
| 점심 식사 / 저녁 식사 | 호박 퓨레 + 올리브 오일로 구운 고기 + 생 샐러드 | 숨겨진 갈은 소고기와 파스타 + 올리브 오일로 만든 야채 | 오븐에 구운 생선 + 채소 + 삶은 감자 + 그린 샐러드 |
| 오후 스낵 | 파인애플 주스 + 강판 코코넛 1 타피오카 | 오트밀 우유와 아보카도 비타민 | 천연 요구르트 1 개 + 오트밀 쿠키 5 개 |
낮에는 설탕을 넣지 않고 2 리터의 물 또는 차가운 차를 마셔야합니다. 과민성 대장 증후군에서 먹을 수도 먹지 않을 수도있는 음식에 대해 자세히 알아 보려면 다음 비디오를 시청하십시오.
다이어트를 바꾸기 전에이 문제가 있다고 생각되면 과민성 장 증후군의 가장 흔한 증상을 확인하십시오.
