식욕을 감소시키는 일부 음식은 배고픔으로 인한 불안감을 줄여 주므로 체중 감량 다이어트에 사용할 수 있습니다. 포만감을 더 많이 느끼거나 음식이 뱃속에 더 오래 머무르게 할 수 있기 때문입니다.
이런 식으로 젤라틴은 위를 보습하고 채우면서 배고픔이 더 빨리지나 가게함으로써 식욕을 조절하는 데 도움이되는 식품의 좋은 예입니다.
이 외에도 비타민과 항산화 제가 풍부한 모든 음식은 식욕을 즉시 감소시키는 것이 아니라 며칠 동안 정기적 인 식사를 통해 감소시킵니다.
계란
흰콩
샐러드
식욕을 억제하는 식품
식욕을 조절하고 체중을 줄이는 데 도움이되는 음식은 다음과 같습니다.
계란-반숙 계란과 같은 단백질이 풍부한 음식으로 아침 식사를 보충 할 수 있습니다. 이는 낮 동안의 식욕을 줄이는 데 도움이됩니다.
콩-콩, 특히 소화관에 연결된 호르몬 인 콜레시스토키닌을 자극하는 흰 콩을 정기적으로 섭취하면 자연스럽게 식욕을 줄일 수 있습니다.
샐러드-비타민을 첨가하는 것 외에도식이 섬유와 수분의 양을 늘려서 배가 항상 부분적으로 가득 차 있고 오랜 시간 동안 포만감을 느끼게합니다.
녹차
기다림
시나몬
녹차-녹차는 카테킨과 항산화 제의 존재로 인해 지방 연소를 증가 시키므로 하루 종일이 차를 마셔야합니다.
배-식욕을 줄이려면 점심과 저녁 식사 20 분 전에 배를 먹을 수 있습니다. 물과 많은 섬유질 외에도 배는 점차적으로 설탕을 혈액으로 가져와 식사 중에 식욕을 감소시킵니다.
계피 (Cinnamon)-이 성분은 혈당 지수를 조절하여 굶주림을 줄여 주므로 우유, 토스트 또는 차에 계피 1 티스푼을 일상 생활에 추가 할 수 있습니다.
고추-malaqueta로 알려진 고추에는 식욕을 억제하는 캡사이신이라는 물질이 있지만 위장, 장 및 치질이있는 사람에게 공격적 일 수 있으므로 적당히 사용해야합니다.
붉은 과일
고추
젤라틴
며칠 동안 식욕을 감소시키는 또 다른 좋은 예는 체리, 딸기 또는 라즈베리와 같은 붉은 과일인데, 이는 세포의 염증을 예방하는 항산화 제인 안토시아닌이 풍부하기 때문입니다. 그러므로 붉은 과일 80g을 하루에 3 번 먹어야합니다.
음식 외에도 식욕을 줄이기 위해해야 할 일에 대해 자세히 알아보십시오.
또한 다음 비디오를 시청하여 식욕을 감소시키기 위해 취할 수있는 보충제를 알아보십시오.
이 정보가 도움이 되었습니까?
예 아니오
귀하의 의견이 중요합니다! 텍스트를 개선 할 수있는 방법을 여기에 작성하세요.
질문 있어요? 답변을 받으려면 여기를 클릭하십시오.
답장을받을 이메일 :
보내 드린 확인 이메일을 확인하세요.
당신의 이름:
방문 이유 :
--- 이유를 선택하십시오 --- 질병 더 잘 살기 다른 사람을 도우십시오 지식 얻기
당신은 건강 전문가입니까?
아니요 의사 제약 간호사 영양사 생체 의학 물리 치료사 미용사 기타
