반사 요법 마사지는 발의 특정 부분에 압력을 가하기 때문에 변비를 완화시키는 가장 좋은 방법입니다. 콜트와 같이 신체의 특정 부분에 해당하는 특정 부위에 압력을가합니다. 예를 들어, 배변을 자극하고 대변을 제거합니다. 소장에 갇혀있다.
또한, 대변의 출구를 자극하여 변비에 대한 반사 요법 마사지는 복부 통증 및 배가 부는 것과 같은 증상 완화를 촉진합니다.
변비 마사지를하는 방법
변비를 완화시키기 위해 반사 요법 마사지를하려면 다음 단계를 따르십시오.
- 1 단계 : 한 손으로 다른 손의 오른발과 엄지를 잡고 뒤꿈치에서 발바닥의 중간까지 미끄러지 듯 부드럽게 6 번 움직입니다.
- 2 단계 : 그림과 같이 왼쪽 발바닥에 엄지를 놓고 수평으로 슬라이드하여 운동을 6 번 반복합니다.
- 3 단계 : 한손으로 왼발을 잡고 다른 손의 엄지로 뒤꿈치에서 발바닥의 중간까지 미끄러 져 움직여 6 회 부드럽게 반복합니다.
- 4 단계 : 한손으로 발가락을 뒤로 밀고 다른 손의 엄지로 발바닥 돌출부에서 엄지 발가락 밑으로 밀어냅니다. 7 번 운동을 반복하십시오;
- 5 단계 : 3 개의 손가락을 밑창의 선반 아래에 놓고이 지점을 두 개의 엄지 손가락으로 15 초 동안 작은 원으로 가볍게 누릅니다.
- 6 단계 : 한 손으로 발을 잡고 다른 손의 엄지를 그림과 같이 발목 아래 발의 측면에 놓습니다. 그런 다음 엄지 손가락을 그 지점에서 발목 뼈 앞쪽의 우울증으로 밀고 6 초 동안 원을 눌러 설명합니다. 운동을 6 번 반복하십시오.
이 마사지 이외에도 변비를 완화하기 위해 정기적으로 신체 활동을 연습하고 하루에 약 2 리터의 물을 마시고 곡물, 열매 과일, 밀 배양, 말린 과일 및 야채와 같은 고 섬유질 음식의 섭취를 늘리는 것이 중요합니다 예를 들면.
비디오에서 변비를 완화하기위한 위대한 가정 요법의 요리법을 참고하십시오 :
반사 요법 마사지를 사용하여 다른 문제를 치료하는 방법을 배웁니다.
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