onicophagia로 과학적으로 알려져있는 네일 물기는 남성과 여성 모두에게 영향을 미치는 습관이며 어릴 때부터 성인기까지 지속될 수 있으며 불안과 불안감과 밀접한 관련이 있습니다.
손톱을 물어 뜯지 않으려면 심리 치료사, 심리학자 또는 정신과 의사에게 후속 조치를 취하는 것이 좋습니다. 그러면 불안이 효과적으로 조절되고 중독이 감소되지만 다음과 같은 습관을 피할 수있는 몇 가지 팁이 있습니다.
1. 손톱 잘 자르고 샌딩 유지
짧은 손톱은 습관을 피하면서 유혹으로 작용하는 팁을 피합니다. 또한 손톱을 잘 만들고 매주 매니큐어로 칠하는 것도 손톱을 아름답게 유지하고 손가락을 긁지 않도록하는 추가 인센티브입니다.
2. 특수 네일 폴리쉬로 손톱을 칠하십시오.
이 유약에는 사람이 입안에 손가락을 넣지 않도록하는 매우 쓴 맛이 있습니다. 그들은 무색이며 4 년 동안 남성, 여성 및 어린이들을 위해 봉사하며 약국에서 구입할 수 있습니다.
예를 들어, 더마 네일 (Derma Nail), 에이본 (Avon) 또는 마 발라 (Mavala)와 같은 여러 브랜드가 있습니다.
3. 가짜 손톱이나 젤 손톱을 바르십시오.
심한 손톱이나 손톱으로 젤을 손질하는 것은 심미성을 향상시키는 것 외에도 씹는 충동을 줄여줍니다. 또 다른 팁은 붕대로 그 중 하나 또는 몇 가지를 감추는 것이고, 일주일 후, 사람은 손톱이 다른 사람보다 더 아름답고 건강하게 보이는지 제거하고 볼 수 있습니다.
4. 스트레스를 받지 않는 공으로 정신을 분산시킵니다.
예를 들어, 안티 스트레스 볼, 고무 밴드 또는 동전으로 노는 것과 같은 손톱 물림새를 대체하는 새로운 습관을 채택하는 것은 손톱을 씹지 않고 새로운 활동으로 머리를 숙이는 방법입니다.
5. 츄잉 껌
특히 더 큰 불안이나 지루함이있을 때, 씹는 껌을 씹는 것은 중독을 피하는 좋은 방법입니다.
6. 취미에 투자하십시오.
예를 들어, 음악 듣기, 사람과의 대화 또는 직장 활동 후 신체 활동을하는 등 불안을 완화시키는 방법을 찾으면 불안을 덜어주고 손톱에 물리는 것과 같은 취미와 중독성 습관을 줄일 수 있습니다.
7. 정신 요법을 수행하십시오.
더 심한 경우에는 심리 치료 또는 정신과 의사와의 후속 조치가 이러한 습관을 유발하는 스트레스와 지속적인 불안 같은 심리적 인 문제를 완화하는 데 도움이됩니다.
왜 손톱을 물지 말아야합니까?
이 습관을 포기하는 것이 중요 해지는 손톱 물림의 주요 결과 중 일부는 다음과 같습니다.
- 박테리아와 곰팡이에 의한 감염을 촉진하는 손가락과 큐티클의 피부 상처;
- 손톱, 손가락 및 주변 피부의 변형으로 미적 효과로 인해 당혹 스럽습니다.
- 위장염 및 위염과 같은 위장관 문제가 발생할 확률이 증가합니다.
- 악기 연주, 그림 그리기 및 쓰기와 같은 일부 활동을 수행하기가 어려움.
또한, 손톱은 상부 발가락을 보호하는 역할을하며 미생물이 신체 및 혈류로 침입하는 것을 가로막는 장벽이며 질병이 미생물과 접촉하는 것을 막기 위해 잘 유지되어야합니다.
-o-que--e-para-que-serve.jpg)
