BCAA 보충제는 운동으로 인한 근육 손상을 줄이고 근육 강화를 돕기 때문에 운동 전후 운동을해야합니다.
일반적으로 식사 중과 운동 후 하루에 1 ~ 3 회 2 캡슐을 섭취하여 훈련 중 성능을 높이고 근육량의 손실을 피하는 것이 좋습니다.
BCAA 보충제의 이점
BCAA 보충제는 보디 빌딩을 적극적으로 훈련하거나 연습하는 사람들에게 특히 중요하며 그 주요 이점은 다음과 같습니다.
- 근육량의 손실을 예방하십시오.
- 훈련 후 근육 통증을 완화시켜 근육 운동으로 인한 손상을 줄입니다.
- 교육 기간 동안 성능과 성능을 향상시킵니다.
- 그들은 근육질 덩어리의 형성을 돕습니다.
근육 질량의 감소는 훈련 도중과 후에 일어날 수있는 근육량의 저하로 발생합니다. 이것은 신체가 아미노산이 부족하여 훈련 중에 얻을 수 없기 때문에 근육에 아미노산을 공급하기 시작할 수 있기 때문에 발생합니다 신체의 나머지 부분을위한 에너지 생산에 사용됩니다.
또한 BCAA는 운동 중 지방 연소를 자극하여 체중 감량을 돕고 지방을 연소시키고 체중을 줄이려는 사람들에게 좋은 선택입니다.
BCAA 보충제 복용의 위험성
BCAA 보충제는 신체의 과도한 아미노산이 신장을 압도하여 불편 함, 메스꺼움 또는 메스꺼움을 유발할 수 있고 심지어 시간이 지남에 따라 신장 결석을 일으킬 수 있기 때문에 신체에 해로울 수 있습니다.
그러므로 BCAA 보충제 복용을 시작하기 전에 의사 나 영양사와 상담하는 것이 중요합니다. 특히 심각한 건강 문제, 알레르기 나 질병 또는 신장 질환의 병력이있는 경우에는 특히 중요합니다. 또한 BCAAs의 사용은 어린이, 청소년 및 신장 기능 장애인에게 금기 사항입니다.
BCAA는 언제 받아야합니까?
일주일에 3 번 이상 신체 활동을하면 BCAA 보충제를 복용해야하며 특히 운동 선수 및 보디 빌더에게 적합해야합니다. 또한 BCAA는 피로가 더 심하고 신체적 요구가 큰 운동에서 특히 중요하며 근육량을 얻기 위해 다른 보조제를 사용하는 것과 관련이 있습니다.
BCAA 보충 교재의보기
훌륭한 BCAA 보충제의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- BCAA 2400, Nitech Nutrition 200 캡슐, 약 35 리알;
- IntegralMedica의 240 캡슐이 포함 된 Amino BCAA Top 에는 약 120 레알가 소요됩니다.
- BCAA 2400, 최대 티타늄 450 캡슐, 약 120 레알.
- BCAA Black, Probiotics 200 g, 약 130 리알의 비용.
BCAA는 무엇입니까?
BCAAs는 체내의 단백질, 특히 근육 조직에 존재하는 분 지형 사슬 필수 아미노산을 포함하는 보충제입니다.
이 아미노산은 고기, 생선, 계란과 같은 여러 음식에 존재하는 3, 류신, 이소 루이 신, 발린이며 몸에 필수적이기 때문에 필수 아미노산으로 지정됩니다.
또한 운동 전후에 먹는 음식은 운동의 품질과 성능을 향상시키는 데 필요한 에너지를 제공하는 식사이기 때문에 매우 중요합니다. 이 식사에서는 단백질이 풍부한 음식을 먹고 무엇을 먹어야 하는지를 알고, 영양사의 도움말을보고 비디오를 보는 것이 중요합니다.
BCAA 외에도 운동 성과를 향상시키기 위해 유청 단백질을 사용하는 법을 배웁니다.
