폐경기는 많은 새로운 변화를 가져 오는 여성의 삶의 단계이지만 폐경을 다루는 10 가지 유용한 조언이 있습니다.
- 우유와 계란과 같은 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식 은 뼈를 강화시키는 데 도움이되므로 섭취하십시오.
- 몸의 호르몬 균형을 회복시키는 데 도움이되므로 카모마일 차를 가져 가거나 적어도 일주일에 3 번 저장하십시오 .
- 걷기, 에어로빅 또는 필라테스와 같은 하루 30 분 규칙적인 운동을하십시오 .
- 주름과 건조한 피부를 예방하기 위해 RoC Sublime Energy 나 LaRoche Posay Redermic과 같은 콜라겐 스프레이 보습 크림 .
- 하루에 약 2 리터의 물을 마셔 피부의 탄력을 유지하고 모발 건조를 예방하십시오.
- 탈모 및 기타 모발 문제를 줄이기 위해 L' Oreal의 Elseve Hydra-Max와 같은 콜라겐과 함께 샴푸와 크림을 사용하십시오 .
- 뇌를 자극하기 위해 메모리 게임, 크로스 워드 퍼즐 또는 스도쿠 게임을 만드십시오 .
- 과도한 피로와 피로를 피하려면 하루 8 시간 정도 자십시오 .
- 긴밀한 접촉 전과 도중에 Vaginesil, Vagidrat 또는 Gynofit과 같은 질 윤활제를 사용하십시오 .
- 흡연을 피하거나, 앉아있는 생활 방식을 취하거나, 지방 문제가 발생하지 않도록 지방이나 소금 이 풍부한 음식을 섭취 하지 마십시오.
이 팁은 골다공증, 피로, 우울증, 탈모 및 질 건조증, 건강 증진과 같은 가장 흔한 폐경기 문제를 예방하는 데 도움이되지만 여성이 폐경기가 시작될 때 나타나는 증상을 경험할 때 상담해야합니다 호르몬 대체의 필요성을 평가하고이 단계의 삶에 필요한 검사를 수행하는 산부인과 전문의.
영양사 Tatiana Zanin의 유머러스 한 비디오에서 자연 치료 옵션을 확인하십시오.
참조 :
- 폐경기에있는 전투 열
- 폐경을위한 홈 구제 수단
- 렌즈 콩은 몸무게를 늘리지 않고 폐경을 해소합니다.
