아침 식사를 건너 뛰는 것은 종종 체중 감량을 방해하고 당뇨병과 고 콜레스테롤과 같은 질병의 위험을 증가시킵니다. 다음은 하루 중 첫 번째 식사를 할 때 신체 내부에서 일어나는 일에 대한 5 가지 설명입니다.
1. 체중과 체지방 증가
체중 감량을 돕는 대신 아침 식사를 건너 뛰는 것은 체중 증가와 체지방량에 기여합니다. 이것은 하루의 첫 번째 식사를 중단하는 것이 신체가 다음 식사에 나오는 모든 칼로리를 흡수하고 섭취 할 준비를하고 더 열망하기를 원하기 때문입니다.
2. 낮 동안의 라이온스 굶주림
아침 식사를 피하면 과자, 튀김 음식, 소금에 절인 음식 및 산업화 된 음식과 같은 칼로리 음식에 대한 갈망과 갈망을 유발하는 식사의 불안이 증가합니다. 반대로, 배가 가득 찬 사람들은 더 많은 음식을 생각하지 않고 하루 종일 더 건강한 식사를하게됩니다.
3. 불쾌감을 유발합니다.
긴 밤의 수면을 취한 후에도 신체는 계속 기능하고 에너지를 소비하므로 아침 식사를 제쳐 놓으면 메스꺼움, 현기증, 불쾌감, 당뇨병 발병 위험이 높아지는 혈당의 변화가 발생합니다.
따라서 깨어 난 상태에서 식사를하는 것이 중요하므로 혈당 수치가 안정되고 조절되어 합병증과 건강 문제를 피할 수 있습니다.
4. 콜레스테롤을 증가시킵니다.
하루의 첫 번째 식사를 건너 뛰는 것은 또한 높은 콜레스테롤과 심장병을 앓을 위험이 더 커집니다. 식사를 건너 뛰는 사람들은 대개 건강한 식단을 먹지 않으며 균형 잡힌 식단을 따르지 않아 체내의 지방과 콜레스테롤이 증가하기 때문입니다.
5. 너를 더 피곤하게 만든다.
아침 식사를 피하면 숙면을 취한 후에도 피곤함을 느끼게됩니다. 또한 깨어 난 후에 빠르게 머물러 있으면 뇌의 집중력이 떨어지고 일과 직장에서의 수행 능력이 저하됩니다.
TOP 조식 팁
건강한 아침 식사를하려면 섬유질이 많고 지방이 적은 모든 음식을 섭취해야합니다. 섭취 할 수있는 식품의 예로는 갈색 빵, 타피오카, 과일, 아마씨, 치아, 귀리, 커피, 요구르트, 탈지유 또는 콩 우유와 아몬드 우유와 같은 식물성 우유가 있습니다.
아침 식사는 깨어 난 후 최대 1 시간이 걸리며 시간이 부족한 날에는 과일이나 귀리 같은 곡물 및 통밀 빵으로 구성된 직장이나 수업 전 식사를 강화할 수 있습니다. 치즈 또는 일부 마가린.
