편안한 목욕은 뜨거운 물이 혈액 순환을 촉진시키고 혈관 확장을 촉진하고 통증을 완화시켜주기 때문에 허리 통증을위한 훌륭한 가정 요법입니다.
또한 엡섬 (Epsom) 염을 함유 한 목욕은 엡섬 (Epsom) 소금이 통증을 유발할 수있는 염증을 줄이고 허리 통증을 악화시키는 스트레스와 긴장을 덜어주기 때문에 허리 통증을 완화하는 데 도움이됩니다.
이러한 조치로도 통증이 지속된다면 통증의 원인을 평가하고 진통제 사용과 관련된 적절한 치료를 유도하기 위해 의사와상의하는 것이 좋습니다.
허리 통증 완화 목욕을하는 법
허리 통증을 위해 목욕을 편안하게하기 위해 욕조에 플라스틱 벤치를 놓고 다리에 팔뚝을 지탱하고 척추를 길게합니다. 그런 다음 샤워에서 나오는 따뜻한 물이 뒤쪽으로 떨어지는 동안 트렁크의 한쪽 무릎에 접근 한 다음 다른 한쪽 무릎에 접근 한 다음 트렁크를 오른쪽에서 왼쪽으로 기울여 항상 통증의 한계를 준수해야합니다.
이 목욕을하려면 약 5 분 동안 스트레칭 운동을하면서 어깨에 온수가 떨어지도록해야합니다.
허리 통증을위한 엡섬 솔트 목욕
엡섬 소금으로 목욕하면 근육 긴장을 완화하고 통증을 완화하며 신경계를 편안하게함으로써 허리 통증을 줄일 수 있습니다.
성분
- 엡솜 염 125g
- 라벤더 에센셜 오일 6 방울
준비 모드
목욕을 시작하기 전에 엡섬 (Epsom) 소금을 욕조 물에 넣고 라벤더 에센셜 오일을 넣으십시오. 목욕 소금을 욕조에 넣고 약 20 분 정도 담그십시오.
허리 통증을 완화시키는 또 다른 스트레칭을 찾으려면 비디오를보십시오.
허리 통증 완화에 도움이되는 다른 가정 조치 참조 :
- 허리 통증을 제거하는 7 가지 요령
- 허리 통증을 방지하는 방법
- 허리 통증을위한 요가 운동
