코골음은 수면 중에기도를 통과하는 데 어려움이있어 소음을 유발하는 질환으로 몇 초 또는 몇 분의 기간으로 특징 지어지는 수면 무호흡을 일으킬 수 있습니다. 숨 쉬어. 수면 무호흡증에 대해 자세히 알아보십시오.
공기가 통과하는 어려움은 일반적으로 공기가 통과하는기도와 인두가 좁아 지거나 수면제 나 음료 섭취로 인해 깊은 수면을 취하는 동안이 부위 근육의 이완을 통해 발생합니다 알콜 음료.
코골이를 끝내기 위해서는 체중 감량과 수면제 사용을 피하는 것뿐만 아니라기도 근육을 강화시키는 운동을 할 수 있습니다. 코골이가 지속적이거나 강렬한 경우 일반 의사 또는 폐병 전문의를 찾아 원인을 파악하고 치료를 안내하는 것도 중요합니다.
6 코골이 끝내기 운동
코웃음의 강도를 치료하거나 감소시키는기도 근육을 강화시키는 데 도움이되는 운동이 있습니다. 이 운동은 입의 혀와 하늘에 집중하면서 턱이나 얼굴의 다른 부분을 움직이지 않도록 닫힌 입으로해야합니다.
- 입술의 지붕에 혀를 밀어 넣고 20 번 정도 할 수있는만큼 뒤쪽 으로 밉니다 .
- 혀끝을 빨아서 마치 마치 붙어있는 것처럼 입의 지붕에 대고 눌러서 5 초 동안 20 번 반복합니다.
- 혀 뒤쪽을 낮추고 20 번 목구멍과 목젖을 수축 시키십시오.
- 입의 지붕을 들어 "아"소리를 반복하고 20 초 동안 5 초 동안 수축 시키십시오.
- 치아와 뺨 사이에 손가락을 대고 5 초 동안 수축 된 상태 에서 치아에 닿을 때까지 뺨으로 손가락을 밀고 양쪽을 번갈아하십시오.
- 뺨이 수축 된 생일 풍선을 채우십시오 . 공기를 당길 때, 배를 채우고, 공기를 불 때, 인후의 근육 조직을 수축하게하십시오.
운동을 잘하기 위해서는 약간의 훈련 시간이 필요합니다. 어려움이있는 경우, 운동이 올바르게 수행되고 있는지 평가하기 위해 보청기를 요청하는 것이 좋습니다.
당연히 코를 Stop는 것을 멈추는 방법
운동 외에, 옆에서 자고, 금연을 피하고, 술을 피하고, 슬리밍하고, 코 고는 사람을 처치 할 수있는 장치를 사용하는 등 자연스럽게 코를 stop는 것을 돕는 태도가 있습니다. 치과 의사 더 이상 코를 골지 않도록 할 일에 대한 더 많은 정보를 얻으십시오.
코골이가 불편하거나 이러한 조치로 개선되지 않으면 원인을 파악하고 적절한 치료를 안내하는 데 도움이되는 일반의 또는 호흡기 전문의를 찾는 것이 중요합니다.
더 심한 코골이나 수면 무호흡증의 경우에는 이러한 조치를 통해 개선이 없을 때 CPAP라고 불리는 산소 마스크를 사용하거나기도의 기형을 교정하기 위해 수술로 폐 혈관 전문의가 치료를 받아야합니다 코골이를 일으키는 것. 수면 무호흡증의 치료 옵션에 대해 자세히 알아보십시오.
코골이는 반지가 작동하는 방법
안티 코 고는 밴드는 콧 구멍 위에 배치하고 더 많은 공기가 들어갈 수 있도록 수면 중에 더 많은 콧 구멍을 열 때 코골이의 강도를 감소시키는 데 도움을줍니다. 이런 식으로, 그것은 코를 responsible기의 주요 원인 중 하나 인 입을 통해 호흡 할 필요성을 감소시킵니다.
악대를 사용하기 위하여는, 당신은 코의 날개에 끝을 고정하고 코의 교량을 통과하는 비공에 수평으로 접착제로 붙여야한다.
대다수의 경우 안심이 될 수 있지만, 특히 코 염증이나 코 구조의 변화와 같은 문제로 코골이가 발생하는 경우에는 어떤 혜택도 얻지 못하는 사람들이 있습니다.
코골이의 주요 원인
수면 중에는 코골이가 발생하는데, 그 이유는이 시점에서 목구멍과 혀의 근육이 이완되어 있기 때문에 조금 더 뒤로 위치하여 공기의 통과를 방해하기 때문입니다.
이 질환을 가장 잘 앓고있는 사람들은 해부학 적 변화가있어 공기의 통과를 좁히는 사람들입니다.
- 인후 근육의 편풍;
- 과도한 점액 또는 가래로 인한 코 막힘;
- 비염 점막의 염증 인 만성 비염;
- 부비동염은 염증의 부비동;
- 비강 폴립;
- 아데노이드 땀샘과 확대 된 편도선;
- 턱을 후퇴시켰다.
또한 흡연, 비만, 수면제 복용, 배가 자고 술을 마시는 것과 같은 일부 생활 습관은 코골이를 일으킬 수 있습니다.
코골이는 단독으로 존재할 수도 있고 수면 무호흡 증후군이라는 증상의 증상 일 수도 있습니다.이 증상은 호흡 및 수면의 질을 저하시켜 주간 졸음, 과민성 및 집중력 저하와 같은 다양한 증상을 유발합니다.
