기억을 향상시키는 식품은 생선, 말린 과일 및 씨앗입니다. 왜냐하면 뇌 세포의 주요 구성 요소 인 오메가 3가 있기 때문에 세포 간 통신을 촉진하고 기억뿐만 아니라 과일, 특히 감귤류 및 야채가 풍부 해집니다. 산화 방지제는 기억을 잊고 피하는 것을 피하면서 세포를 보호합니다.
또한 암기에 관해서도 알고 있어야하며, 커피 나 쓴 맛의 초콜릿과 같은 집중력을 높이는 자극 식품이 암기에 도움이 될 수 있습니다. 점심과 저녁 식사 후 아침에 커피 한 잔과 쓰라린 초콜렛으로 된 작은 광장.
이 비디오에서 나는 집중력을 향상시키고 날카로운 기억을 유지하는 방법을 개선하기 위해 무엇을 먹어야하는지 알려줍니다.
기억에 더 좋은 음식
기억력을 향상시키는 몇 가지 식품은 다음과 같습니다.
- 연어 는 오메가 3가 풍부하므로 정보를 기록하기 위해 뇌의 기능과 기능을 향상시킵니다.
- 견과류 - 오메가 3 이외에 항산화 물질 인 비타민 E가 망막증을 피하면서 뇌 세포의 노화를 감소시킵니다.
- 에그 (Egg) - 비타민 B12가 들어있어 뇌 세포 구성 요소가 제대로 작동하도록하여 뇌 세포 구성 요소를 형성하는 데 도움이됩니다. 또한 계란 노른자에는 아세틸 콜린이 포함되어있어 뇌의 기억 기능에 중요한 역할을합니다.
- 밀크 (Milk) - 트립토판 (tryptophan)은 뇌의 기능을 향상시키는 아미노산으로 정보를 저장하는 데있어보다 조용하고 기본적인 수면을 유지하도록 도와줍니다.
- 밀 배아 - 비타민 B6가 풍부하여 뇌 세포 사이의 정보 전달을 조절합니다.
- 토마토 - 산화 방지제 인 리코펜 외에 뇌 기능을 향상시키고 건망증을 감소시키는 물질 인 피 세틴 (fisetin)이 함유되어 있습니다.
이러한 음식이 기억력을 향상시키기 위해서는 매일 아침 식사 용 우유, 토마토와 샐러드, 점심 용 계란, 간식과 연어에 밀 배아가 들어있는 감귤류 과일 주스 등 매일 식사 할 때마다 1 가지 음식을 섭취 할 필요가 있습니다 저녁 식사를 위해. 이러한 음식으로 음식을 풍부하게하기 위해 3 개월이 지나면 기억력이 나아지지 않으면 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
기억력 테스트
다음 온라인 테스트를 통해 신속하게 기억하실 수 있습니다. 제시된 이미지에 세심한주의를 기울여이 이미지에 관한 12 개의 질문에 답하십시오. 이 검사는 몇 분 밖에 걸리지 않지만 기억력이 좋거나 도움이 필요하면 나타낼 수 있습니다.
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다음 슬라이드에서 이미지를 암기하는 데 60 초가 걸립니다.
테스트 시작
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자연스럽게 기억을 향상시킬 수있는 간단한 전략을 확인하십시오.
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