레몬 밤은 Cidreira, Citrus, Citronete 및 Melissa라고도 알려져있는 약용 식물로 이뇨 작용과 개선 작용 이외에 불안, 신경질, 흥분을 완화하기 때문에 체중 감량을위한 자연 요법으로 사용할 수 있습니다. 가스와 복부 팽창으로 인한 소화, 웰빙 증가.
레몬 밤은 정신을 차분하게하고 체중 감량을 돕고, 더 많이 먹고 싶은 충동을 불러 일으킬 수 있습니다. 따라서 적절한 음식이 제공된다면 체중 감량에 좋은 도움이 될 수 있습니다.
체중 감량을위한 레몬과 레몬 밤 차
레몬 밤 차를 마시면서 체중 감량을하려면 하루에 적어도 3 잔의 차를 마시는 것이 좋습니다. 첫 번째 금식과 다른 두 가지, 그리고 그 날, 점심, 저녁의 주요 식사를 따르십시오.
성분 :
- 레몬 밤 3 작은 술 마른 잎
- 반 레몬 주스
- 끓는 물 1 컵
준비 방법 :
컵에 잎을 넣고 끓는 물로 뚜껑을 덮으십시오. 덮개를 씌우고 몇 분 동안 기다리십시오. 그렇다면 당신은 긴장을 풀고 레몬 반을 넣고 다음에 드십시오.
체중 감량을 위해 무엇을 먹어야 하는가?
호리 호리하게하려면 하루 종일 먹을 수있는 음식 해독제를 통해 몸을 씻지 않아야하며, 모든 식사에서 유기농 과일과 채소로 액체 음식을 만들어야합니다.
해독 후 모든 금지 곡물 , 열매 과일, 파파야 또는 아몬드와 같은 식욕을 감소시키기 위해 섬유질이 높은 음식을 포함해야하는 하루 5 ~ 6 회 식사로 단단한 식단을 만들어야합니다. 다음은 이들 식품의 목록입니다 : 섬유질이 풍부한 식품.
또한 계피와 생강과 같은 열 생성 식품은 지방을 제거하는 것을 돕기 위해 매일 섭취해야합니다. 지방의 연소를 촉진하는 신진 대사를 증가시키기 때문입니다. 열 생산 식품에 대해 자세히 알아보십시오 : 열 생성 식품은 무엇입니까? 육류, 소스 또는 수프의 조미료로 요리 된 과일과 생강에 계피를 넣을 수 있습니다.
체중 감량에 도움이되는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
- 3 시간마다 먹고 절대 먹지 않고 8 시간 이상 머물러서는 안됩니다 (예 : 밤).
- 야채 수프의 얕은 접시로 식사를 시작하십시오.
- 하루에 3 조각의 과일을 섭취하십시오.
- 토마토, 오이 또는 브로콜리와 같은 항상 메인 코스에 야채 그룹을 포함하십시오.
- 정어리, 연어, 메뚜기 또는 참치를 하루에 한 번 먹습니다.
- 하루에 최소한 1.5L의 물을 마셔야합니다.
신체 운동의 정기적 인 연습은 혈액 순환을 개선하고 소독하며 에너지 소비를 증가시키는 데 매우 중요하며 체중 감량 과정의 근본적인 부분입니다.
먹지 않아야 할 것
지방과 설탕이 많은 식품은 독소와 칼로리가 풍부하므로 섭취해서는 안됩니다. 따라서이 다이어트 중에는 섭취해서는 안됩니다.
- 음료수 : 주스 가루, 산업화 된 주스, 탄산 음료 (제로 및 라이트 버전 포함), 기타 인조 음료;
- 산업화 된 : 비스켓, 비스킷, 흰 빵, gressinos, 일반 toasties,
- 통조림 : 옥수수, 완두콩, 콩, 버섯, 참치, 정어리, 올리브, 렌즈 콩,
- 소세지 : 소시지, 살라미, 베이컨, 쵸 릿 죠, calabresa, mortadela, 햄, 아보카도,
- 튀김 ( Fritters) : kibbeh, coxinha, curlers, nuggets, egg, codfish, risole,
- 산업화 소스 : 케첩, 겨자, 마요네즈, 로제, 파르 메산 치즈, 고추, 타르타르, shoyo,
- 노란색 치즈 : 모짜렐라, roquefort, 브리, 프로 볼로네, 카망베르, 고르 곤 졸라, 고우 다, 파르 메산 치즈, 프로 폴론
이 다이어트 중에 무엇을 먹을 수 있고 먹을 수 없는지 아는 가장 좋은 방법은 모든 음식의 라벨을 읽는 것입니다. 칼로리 카운트를 보는 것 외에도 포함 된 설탕과 지방의 양을 확인하십시오. 그래서 배고프지 않고 슬림하게하지 않는 가장 좋은 방법은 자연 식품을 선호하는 것입니다. 왜냐하면 그들은 탄수화물이나 지질이 있어도 미리 준비된 버전보다 건강해질 것이기 때문입니다.
