폴립이나 후두염과 같은이 지역의 다른 문제뿐만 아니라 성대의 캘러스 나 결절은 부적절한 음성 사용, 따뜻함 부족 또는 성대의 과도한 사용으로 인해 발생합니다.
이런 식으로 보컬 코드를 관리하는 방법을 아는 것은 음성 변경, 노래 부름 또는 만성적 인 쉰 목소리를 피하기 위해 매우 중요합니다. 성대의 다른 튼살과 치료법을보십시오.
이러한 보살핌은 가수와 같이 목소리를 끊임없이 사용하는 사람들에 의해 가장 많이 요구되지만, 특히 교사 또는 교사와 마찬가지로 오랫동안 이야기하는 것이 필수적인 직업을 가지고있을 때 모든 사람들이이를 채택 할 수 있습니다 스피커. 가장 중요한 관심사는 다음과 같습니다.
1. 하루에 6-8 잔의 물을 마셔야합니다.
물은 성대를 수화시켜 탄력성을 높이고 특히 과도하게 또는 장시간 사용하는 경우 쉽게 상해를 입지 않도록합니다.
따라서 병변이 없다면 성대 손상의 치유 과정은 보통 굳은 발달의 주요 원인 중 하나이기 때문에 굳은 살을 형성하는 것이 훨씬 더 어렵습니다.
2. 말하거나 노래 할 때 좋은 자세를 취하십시오.
목소리를 사용할 때마다 올바른 자세를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 허리는 똑바로, 어깨는 넓게, 목은 늘립니다. 목구멍 주위의 큰 근육도 음성을 생성하는 과정에서 도움이되어 성대에 가해지는 스트레스를 줄이기 때문입니다.
따라서 배꼽에 누워서 옆을 바라 볼 때와 같이 이상하거나 잘못된 위치에서 말하면 성대에 압력이 가해져 경미한 부상의 위험이 높아져서 굳은 살의 모습.
3. 커피, 담배 및 알코올성 음료를 피하십시오.
흡연자가 직접 또는 흡연자의 연기로 호흡하는 담배 흡연은 성대를 감싸는 조직의 경미한 자극을 유발하여 염증을 일으키고 성대의 굳은 살이나 폴립을 유발할 수 있습니다.
커피 및 알코올성 음료는 자극을 유발하는 것 외에도 신체가 더 많은 물을 잃게하여 성대 및 후두 건조를 막아 상해의 위험을 증가시키는 물질입니다.
또한, 알코올 린스 나 멘톨 로젠 지와 같은 자극제는 성대의 자극과 건조를 유발할 수 있으므로 피해야합니다.
4. 오랫동안 이야기하지 마라.
시끄러운 음악이나 과도한 소음이있는 장소에서 특히 오랫동안 울거나 말하면 성대에 압력을 가하여 상해를 입히는 가장 간단한 방법 중 하나입니다. 그러므로 가능한 한 항상 조용한 장소에서 항상 30 분 미만으로 말하고, 적어도 5 분간 휴식을 취하기를 선호하는 것이 가장 좋습니다.
또한 속삭이기는 성대에 부담을 덜어 주지만 오랜 기간 이야기하는 것만 큼 나쁠 수도 있으므로 오랜 기간 동안 피해야합니다.
5. 3 시간마다 먹는다.
3 시간마다 먹는 것이 체중 감량 팁처럼 느껴지지만 성대 보호에 많은 도움이됩니다. 이것은 이런 식으로 너무 많은 음식을 먹는 것을 피하기 때문에 위가 비어서 산이 쉽게 목구멍에 닿지 않아 성대에 영향을 미치기 때문입니다. 이 팁은 위식도 역류를 가진 사람에게 특히 중요하지만 모든 경우에 사용할 수 있습니다.
또한 하루에 나무 껍질에 사과 1 개를 먹는 것이 좋습니다. 수렴성 음식으로 점막을 깨끗하고 촉촉하게 유지하는 것은 물론 씹는 근육을 돕는 데 도움이됩니다.
