Muay Thai, Krav Maga 및 Kickboxing은 연습이 가능하고 근육을 강화하며 지구력과 체력을 향상시키는 몇 가지 싸움입니다. 이 무술은 다리, 둔부 및 복부에 무겁게 작용하며, 따라서 자기 방어에 이상적입니다.
무술이나 싸움은 집중력을 자극하고 어떤 위험 상황에서도 자기 방어에 사용될 수 있기 때문에 자신감을 높이고 자신감을 높이기 때문에 신체뿐만 아니라 마음에 유익합니다. 따라서, 당신이 약간 전투 또는 무술을 시작할 것을 계획하는 경우에, 여기에서 대중적인 전투 및 그들의 이득의 몇몇보기는있다 :
1. 무에타이
무에타이는 신체의 모든 부분을 포함하고 거의 모든 것이 허용되므로 폭력적인 것으로 간주되는 태국인의 무술입니다. 이 무술은 펀치, 걷어차 기, 갈비뼈, 무릎 및 팔꿈치를 완벽하게 만드는 데 초점을 맞추기 때문에 훌륭한 토닝과 근육 발달을 제공하고 전신의 유연성과 힘을 증가 시키며 훈련이 강렬하고 까다로운 체중 감량에도 도움이됩니다. 몸에.
또한 신체적 인 노력으로 인해 무에타이의 훈련은 달리기, 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기 등의 신체 조절 운동과 탄력성 증진을위한 스트레칭과 같은 훌륭한 신체적 준비가 필요합니다.
2. MMA
유명한 MMA는 혼합 무술을 의미하는 영국 혼합 무술에서 유래한다, 일반적으로 그것은 '무엇이든 간다'라고도 알려져있다. 이 싸움에서는 발, 무릎, 팔꿈치 및 손목을 사용할 수 있지만 신체 접촉은 상대방을 움직이지 못하게하는 기술로 인해 가능합니다.
MMA 싸움에서는 근육을 강화하고 전신을 형성하는 것이 가능하지만, 이러한 유형의 전투는 남성이보다 일반적으로 시행합니다.
3. 킥복싱
킥복싱은 신체의 모든 부분을 포함하는 권투와 함께 일부 무술 기술을 혼합 싸우는 유형입니다. 이 싸움에서 당신은 펀치, 계피 차기, 무릎, 팔꿈치를 배우므로 싸우는 기술을 포괄적으로 볼 수 있습니다.
이것은 또한 훈련의 시간에 평균 600 칼로리를 소비하면서 많은 육체적 인 노력이 필요한 싸움의 방법입니다. 이 활동은 뚱뚱한 손실을 제공하고 근육을 정의하며 지구력과 체력을 향상시킵니다.
4. 크라브 마가
크라브 마가 (Krav Maga)는 이스라엘에서 유래 된 기술로, 위험한 상황에서 자신의 몸을 방어에 사용하는 것이 주 목적입니다. 이 기술에서는 전신이 사용되며, 단순한 형태의 공격을 방지하고 공격자의 체중과 힘을 지능적으로 사용하는 개인 방어 기술이 개발됩니다.
이것은 사용 된 움직임이 짧고 간단하며 빠르기 때문에 물리적 인 준비뿐만 아니라 속도와 균형을 개발하는 기술입니다. 또한, 공격은 항상 위험과 놀람을 시뮬 레이팅하므로 여러 가지 방법으로 예방할 수 있습니다.
5. 태권도
태권도는 주로 다리를 사용하여 신체에 큰 민첩성과 힘을 부여하는 한국인의 무술입니다.
이 무술을 연습하는 사람들은 포인트를 얻기 위해 허리 위의 타격이나 킥의 적용과 상대의 머리에 초점을 맞춘 싸움으로 이루어져 있기 때문에 다리와 힘을 키울 수 있습니다. 평균적으로이 무술을 연습하는 사람은 한 시간 동안 560 칼로리를 소비합니다.
육체적 인 상태 이외에, 이 무술은 또한 훈련 도중 좋은 성과를 위해 결정적이기 때문에 집중뿐만 아니라 탄력, 균형 및 능력을 개발한다.
6. 주짓수
Jiu-Jitsu는 레버리지, 압력 및 비틀기를 사용하여 상대를 쓰러 뜨리는 주요 무술 인 상대방을 쓰러 뜨리고 지배하는 일본 무술입니다.
이 기술은 체력과 준비력을 높이고 신체의 체력을 향상 시키며 집중력과 균형을 자극합니다. 평균적으로, 이 무술은 560 칼로리의 칼로리 소모를 제공합니다. 훈련 중 훈련이 종종 시뮬레이션되기 때문입니다.
-o-que--como-identificar-e-o-que-fazer.jpg)
