요오드는 다음과 같은 기능을 수행하기 때문에 신체의 필수 미네랄입니다.
- 갑상선 기능 항진증, 갑상선종 및 암과 같은 갑상선 문제를 예방하십시오.
- 갑상선 호르몬의 적절한 생산을 유지하면서 여성의 불임을 예방합니다.
- 전립선, 유방, 자궁 및 난소의 암 예방;
- 임산부의 혈압 상승 방지;
- 태아의 정신적 결함을 예방하십시오.
- 당뇨병, 심장 질환 및 심장 마비와 같은 질병을 예방하십시오.
- 곰팡이와 박테리아에 의한 전투 감염.
또한 요오드 크림은 피부에 적용되어 감염을 방지하고 화학 요법 중 입안의 치유를 개선하며 당뇨병 환자의 상처와 궤양을 치료할 수 있습니다.
권장 수량
1 일 요오드 권장량은 다음 표와 같이 연령에 따라 다릅니다.
| 나이 | 요오드의 양 |
| 0 ~ 6 개월 | 110 mcg |
| 7 개월에서 12 개월 | 130 mcg |
| 1 ~ 8 세 | 90mcg |
| 9 ~ 13 세 | 120 mcg |
| 14 세 이상 | 150 mcg |
| 임산부 | 220 mcg |
| 모유 수유 여성 | 290 mcg |
요오드 보충은 항상 의학적 지침에 따라 이루어져야하며, 일반적으로이 미네랄, 갑상선종, 갑상선 기능 항진증 및 갑상선암이 결핍 된 경우에 권장됩니다. 갑상선을 조절하기 위해 무엇을 먹어야하는지보십시오.
부작용 및 금기 사항
일반적으로 요오드는 건강에 안전하지만이 무기물의 과다한 양이 메스꺼움, 복통, 두통, 콧물 및 설사를 유발할 수 있습니다. 더 민감한 사람들은 입술이 부어 오르거나 발열, 관절통, 가려움증, 출혈 및 사망을 유발할 수 있습니다.
따라서 요오드 보충제는 성인 성인에서 하루에 1100mcg을 초과해서는 안되며 유아와 어린이에게 더 낮은 용량을 투여해야하며 의학적 조언에 따라야합니다.
요오드가 풍부한 식품
다음 표는 요오드가 풍부한 음식과 각 음식 100g에 들어있는이 미네랄의 양을 보여줍니다.
| 식품 (100g) | 요오드 (mcg) | 식품 (100g) | 요오드 (mcg) |
| 고등어 | 170 | 대구 | 110 |
| 연어 | 71.3 | 우유 | 23.3 |
| 계란 | 130.5 | 새우 | 41.3 |
| 통조림 참치 | 14 | 간 | 14.7 |
브라질의 소금에는 영양소 부족과 갑상선종과 같은 건강 문제를 예방하는 데 도움이되는 요오드가 풍부합니다.
치료를 빨리 시작하기 위해 갑상선에 문제가있을 수 있다는 7 가지 증상을 참조하십시오.
