체조 후 하드 먹기 위해 무엇을 먹어야하는지 안다.

체육관 수업, 보디 빌딩 또는 심지어 달리기 후에, 저지방 요구르트와 작은 그라 놀라를 섞은 과일 샐러드를 먹으면 근육질 회복에 이상적인 단백질과 탄수화물이 풍부한 식사이기 때문에 모든 것을 단단하게 유지할 수 있습니다.

기타 운동 후 식사는 다음과 같이 할 수 있습니다 :

• 두유,
• acai의 사발,
• 요구르트 과일,
• 참치 샐러드,
• 달걀, 요구르트와 작은 설탕을 가진 Eggnog,
• 스크램블 드 에그.

육체 운동을 마친 후에 피곤한 근육은 회복을위한 영양분, 주로 근육을 재생하고 알레르기를 제공하는 데 도움이되는 단백질이 필요합니다.

적시에 올바른 성분을 공급하면 근육이 자라며 지방은 건조 해집니다. 운동 전후에 먹는 것에 대해 자세히 알아보십시오. 신체 활동을위한 건강식.

영양사 팁보기 :

운동 후에도 섭취하는 것 외에도 운동 전에 카페인을 마시면 근육을 강화하고 지방을 태우는 데 도움이됩니다. 방법은 다음과 같습니다. 훈련 전에 커피를 마시면 성능이 향상됩니다.