체중 감량 메뉴

체중 감량을위한 메뉴에는 과일, 채소, 주스, 수프 및 차와 같이 주로 칼로리가 적은 음식을 기본으로하는 칼로리가 적어야합니다.

섬유질이 식욕을 감소시키고 체중 감소를 촉진하고 계피와 녹차 같은 열 생성 식품을 돕기 때문에 체중 감량 메뉴에는 귀리 밀기울과 현미와 같은 섬유가 풍부한 음식 전체가 포함되어야합니다. 왜냐하면 그들은 신진 대사를 증가시키고 지방의 연소를 촉진하기 때문입니다. 다음 유형의 식품에 대해 자세히 알아보십시오. 열 생성 식품은 무엇입니까?

건강한 체중 감소 메뉴

이 메뉴는 3 일 동안 체중 감량 식단에서 먹을 수있는 것의 한 예일뿐입니다.

빠른 체중 감량을위한이 메뉴는 신체 활동의 연습으로 보완되어야합니다. 그러나 건강을 해치지 않고 성공적으로 체중을 줄이려면 영양사와상의하여 개별적인 필요에 맞게 메뉴를 조정하는 것이 중요합니다.

가벼운 스낵을 만들기위한 주스

주스는 칼로리가 적고 섬유질과 영양소가 풍부하여 포만감이 높아 체중 감량에 좋은 동맹 일 수 있습니다. 다음은 체중 감량을위한 3 가지 주스입니다.

1. 사과 주스와 양배추

성분 :

• 껍질 사과 1 개
• 꽃 양배추 잎 1 장
• 생강 1 조각
• 주스 레몬 2 개
• 1 잔의 물

준비 방법 :

양배추가 잘 때까지 믹서기에있는 재료를 때려. 가려움증없이 마셔 라. 필요한 경우 스테비아 또는 자일리톨과 같은 얼음 및 천연 감미료를 첨가 할 수 있습니다.

2. 파인애플과 박하 주스

매실과 아마씨로, 이 주스는 내장의 기능을 돕고 수분을 공급하는 데 이상적입니다.

성분 :

• 1 가지 치기
• 파인애플 2 조각
• 민트 잎 5 장
• 아마씨 1 큰술
• 얼음물 1 잔

준비 방법 :

매실의 구덩이를 제거하고 믹서기의 모든 재료를 치십시오. 차가워 지거나 익히지 마십시오.

3. 딸기 주스와 코코넛 물

이 주스는 매우 가볍고 상쾌하며 장내 식물의 수분과 균형을 돕습니다.

성분 :

• 딸기 7 개
• 코코넛 물 250 ml
• 생강 1 작은 조각
• flaxseed 또는 chia 1 큰술

준비 방법 :

믹서기에있는 모든 재료를 치십시오. 차가워 지거나 익히지 마십시오.

건조하고 신진 대사 속도를 높이는 데 도움이되는 차

티스는 칼로리를 함유하지 않고 체액 저지와의 싸움과 신진 대사를 촉진합니다. 체중 감량을위한 3 가지 최고의 차를 만드는 방법은 다음과 같습니다.

1. 녹차와 생강

성분 :

• 녹차 주스 2 개 또는 녹차 1 개
• 끓는 물 1 컵
• 생강 1 조각

준비 방법 :

생강과 함께 물을 넣으십시오. 끓일 때 열을 끄고 녹차 잎을 넣으십시오. 덮개를 씌우고 5 분 동안 기다리십시오. 고온 또는 저온의 감미료없이 스트레인과 음료.

2. 히비스커스 차

성분 :

• 히비스커스 2 큰술 또는 히비스커스 차 2 봉지
• 1/2 리터의 물

준비 방법 :

물을 가열하고, 종기를 들어 올릴 때 열을 끄고 히비스커스를 넣고 5-10 분 동안 그대로 두십시오. 뜨거운 또는 아이스크림을 마시고 레몬 방울을 넣어 맛을 낼 수 있습니다.

3. 마른 차

성분 :

• 1 오렌지의 껍질;
• carqueja의 1 큰 술;
• 생강 1 큰술;
• 1 리터의 물

준비 방법 :

물을 오렌지 껍질과 생강과 함께 가열하고 약 3 분 동안 끓입니다. 더위를 끄고 carqueja를 더하고, 팬을 피우고 5 분 동안 기다리십시오. 차가운 음료.

몸을 해독하고식이 요법을 시작하려면 다음 동영상을보고 해독 스프를 만드는 데 필요한 최상의 재료를 학습하십시오.

참조 :

• 체중을 줄이기 위해 먹어야 할 5 가지 요령
• 체중 감량과 콘서 티나 효과로 끝내는 5S 치료법