키위를 사용하여 무게를 잃는 방법

키위는 체중을 더 빨리 줄이기위한 자연스럽고 맛있는 방법입니다.이 과일은 단위당 75 칼로리뿐 아니라 장이 기능하고 포만감을 높이는 데 도움이되는 섬유가 풍부합니다. 과장 된 음식물 섭취.

그러나 키위만을식이에 사용하는 것은 체중 감량에 충분하지 않으며 더 많은 칼로리를 가진 식품의 대체품으로 사용해야합니다. 따라서 체중 감량을 위해 키위를 점심 또는 간식에 샐러드에 넣으려고하거나 과일 주스에서이 과일을 섞어서 망고, 감, 아보카도 또는 포도와 같은 다른 단 과일을 대체 할 수 있습니다.

빠른 체중 감량을위한 건강식의 예도 참조하십시오.

키위의 다른 이점

무게를 잃는 것을 돕기 외에 키위에는 또한 다른 많은 중요한 이득이있다 :

• 변비 예방 : 섬유질이 풍부하여 장의 기능을 촉진하고 산성으로 인해 장변을 증가시켜 자연적인 완하제로 작용합니다.
• 높은 콜레스테롤을 감소시킵니다 : 섬유질을 가지고있는 것 외에도 과도한 콜레스테롤을 없애고 많은 양의 엽록소가 체내를 해독합니다.
• 그것은 액체의 유지를 감소시킵니다 : 칼륨과 비타민 C가 풍부한 과일로 유기체에 물이 축적되는 것을 피하고 손과 발, 배가 부어 오르는 것을 막습니다.
• 혈압 조절 : 과도한 체액을 제거 할 수 있기 때문에 심장 활동을 촉진하고 혈압을 낮 춥니 다.

그러나 키위는 매우 산성 인 열매이므로 더 민감하거나 많은 양의 과일을 섭취하는 사람들에게 아구창이나 설사를 일으킬 수 있습니다. 따라서 권장 사항은 하루에 1 키위를 먹으면 이러한 증상을 피할 수 있으며이 양은식이 요법을 개선하고 모든 이점을 얻는 데 충분합니다.

키위의 영양 성분

다음 표는 평균 키가 75g 인 키위의 영양 성분을 보여줍니다 :

키위로 가벼운 요리법

귀하의 일상 생활에서 키위를 최대한 활용하려면 다음 두 가지 맛있는 저칼로리 요리법이 있습니다.

1. 체중을 줄이기 위해 키위 주스

이 주스는 맛있고 칼로리가 적기 때문에 아침 스낵에 아주 좋습니다. 준비하려면 다음이 필요합니다.

성분

• 2 키위;
• 2 배;
• 1/2 컵의 물 또는 코코넛 물.

준비

믹서기에있는 모든 재료를 치고 다음에 복용하십시오. 설탕을 먹지 않는 것이 좋습니다. 이 주스는 과일이 그 성질을 산화 시키거나 잃지 않도록 조제 직후 복용해야합니다.

2. 다진 키위 스틱

이것은 사용 된 초콜릿이 씁쓸한 한, 디저트를위한 좋은 요리법이거나 아이들의 생일에 봉사하는 것입니다. 이 조리법을 준비하려면 다음이 필요합니다.

성분 :

• 5 키위;
• 80 % 코코아와 다이어트 초콜릿 1 바.

준비 :

껍질을 벗기고 키위 슬라이스. 그런 다음 수조에서 초콜릿 바를 녹여 바베큐 꼬치를 사용하여 키위 조각을 초콜릿에 담근다.

마지막으로, 냉장하고 아이스크림을 제공하십시오. 이 조리법을 준비하는 또 다른 방법은 여러 조각을 꼬챙이에 넣은 다음 그림과 같이 약간 달콤한 초콜릿을 뿌려주는 것입니다.