항염증제 영양은 상처 치유를 향상시키고 암, 관절염 및 심혈관 질환과 같은 질병을 예방하고 예방하며 체중 감소를 촉진합니다.이 식단의 식품은 섬유질이 높고 지방 및 설탕이 적기 때문입니다. 체중 감소를 증가시킵니다.
항 염증성식이 요법은 아마 인, 아보카도, 참치 및 견과류와 같은 염증과 싸우는 식품이 풍부해야합니다. 또한 염증을 증가시키는 식품 (예 : 튀긴 음식 및 붉은 고기)을 피하는 것도 중요합니다.
염증과 싸우는 음식
소염 진통제는 다음과 같은 염증과 싸우는 식품의 섭취를 증가시켜야합니다.
- 마늘, 양파, 사프란 및 카레 같은 향기로운 허브 ;
- 참치, 정어리 및 연어와 같은 오메가 -3가 풍부한 생선 .
- 아마씨, chia 및 참깨와 같은 씨앗 ;
- 오렌지, 아세 롤라, 구아바, 레몬, 귤, 파인애플과 같은 감귤류 ;
- 석류, 수박, 체리, 딸기 및 포도와 같은 붉은 과일 ;
- 견과류, 견과류와 같은 기름 함유 과일 ;
- 아보카도;
- 브로콜리, 콜리 플라워, 양배추, 생강 과 같은 야채;
- 기름과 코코넛과 올리브 기름 .
이 음식은 항산화 물질이 풍부하고 몸의 염증과 싸우며 면역 체계를 강화하고 질병을 예방합니다.
염증과 싸울 수있는 음식염증을 증가시키는 식품
항 염증성 식품에서는 다음과 같은 염증의 증가에 유리한 식품의 섭취를 피하는 것이 중요합니다.
- 튀김 ;
- 설탕 ;
- 붉은 살코기, 특히 소시지, 소시지, 베이컨, 햄, 살라미, 패스트 푸드 와 같은 첨가물과 지방이 풍부한 고기 ;
- 밀가루, 백미, 파스타, 빵 및 크래커와 같은 정제 된 곡류 ;
- 우유 및 전유 제품 ;
- 청량 음료 와 같은 설탕 음료, 상자에 들어있는 주스 및 분말;
- 알콜 성 음료 ;
- 기타 : 산업화 된 소스 및 냉동 된 기성품.
이러한 음식은 소량으로 피하거나 소비해야하며, 전체 음식을 선호하고 염증과 싸우는 음식의 섭취를 늘리는 것도 중요합니다.
염증을 증가시킬 수있는 식품염증으로 인한 질병
신체의 과도한 염증은 알츠하이머 병, 심혈관 질환, 암, 당뇨병, 알레르기, 관절염 및 비만과 같은 질병을 일으킬 위험이 증가합니다. 염증은 신체의 세포 변화를 촉진하고 면역 체계를 약화시켜 질병 퇴치를 어렵게하기 때문입니다.
따라서 면역 체계를 강화하고 이들 질병을 예방하거나 악화시키지 않도록 항 염증성 식품을 만드는 것이 필수적입니다. 또한, 이러한 유형의 영양은 요도의 염증 인 요도 증후군 (Urethral Syndrome)과 같은 다른 문제의 치료를 보완하는 데에도 유용합니다.
인후염, 근육통 및 건염과 싸우는 천연 항염증제 인 음식을보십시오.