편안한 발 마사지는 직장이나 학교에서 피곤하고 스트레스를 많이주는 하루를 보낸 후 몸의 피로를 덜어주고 발 마사지가 신체 전체의 긴장을 풀어주는 특정 요점을 지니고있어 육체적 정신적 건강을 유지하도록 도와줍니다.
이 발 마사지는 사람이나 다른 사람이 쉽게 할 수 있기 때문에 아주 간단하고 쉽게 할 수 있습니다. 가정에서 오일이나 모이스처 라이저 하나만 있으면됩니다.
1 단계 - 발을 씻고 수분을 공급하십시오
발가락 사이를 포함하여 발을 씻고 말린 다음 한쪽 손에 소량의 기름이나 크림을 묻히고 따뜻하게 한 후 두 손 사이를 지나치십시오. 그런 다음 발목에 기름을 발목에 바릅니다.
2 단계 - 전체 발 마사지
양손으로 발을 들고 한 손으로 한쪽으로 당기고 다른 한 손으로 다른 한 손으로 당겨 그림과 같이하십시오. 발끝부터 발 뒤꿈치까지 시작하여 다시 발끝까지 올라가며 3 번 반복하십시오.
3 단계 - 각 손가락과 발등 마사지하기
양손의 엄지 손가락을 손가락 끝으로 대고 위에서 아래로 마사지합니다. 발가락을 다 마친 후 발 뒤꿈치까지 위에서 아래로 움직이는 발 전체를 마사지하십시오.
4 단계 - 아킬레스 건을 마사지하기
한 손을 발목 아래에 놓고 다른 손의 엄지와 검지로 발목 뒤쪽으로 아킬레스 건을 마사지하십시오. 운동을 5 번 반복하십시오.
5 단계 - 발목 마사지
양손으로 발목의 원을 마사지하고 손가락을 늘려 약간의 압력을 가하고 발끝까지 천천히 발을 횡단합니다.
6 단계 - 발등의 마사지
발끝을 마사지하여 약 1 분간 앞뒤로 움직입니다.
7 단계 - 발끝을 마사지하십시오.
손가락 끝에서 시작하여 각 발가락을 비틀면서 천천히 당깁니다.
8 단계 - 전체 발 마사지
3 단계를 반복합니다. 양손으로 발을 들고 한 손으로 한쪽으로 당기고 다른 한 손으로 다른 한쪽으로 밀어 넣는 것으로 구성됩니다.
한발에서이 마사지를 한 후에는 다른 발에 똑같은 단계를 반복해야합니다.
