에어로빅 슬리밍 및 근육 강화 - 적합
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건강을위한 수중 체조의 10 가지 이점



에디터의 선택
니아신 (니코틴산)
니아신 (니코틴산)
에어로빅은 운동 강도와 수업 시간에 따라 신진 대사를 촉진하고 시간당 최대 500 칼로리를 태울 수 있기 때문에 슬림합니다. 따라서 개인은 일주일에 세 번 수업을 듣는 경우 한 달에 최대 1kg을 잃을 수 있지만, 균형 잡힌 식단을 따르지만 열량이 낮 으면 더 많은 체중을 잃을 수 있습니다. 수업은 예를 들어 32ºC와 같은 쾌적한 온도에서 가슴 근처의 물 높이와 함께 평균 50-60 분 동안 지속됩니다. 이러한 유형의 활동은 모든 연령대의 사람들에게 적합하며 임신 또는 3 학년 때의 연습에 적합합니다. 건강을위한 체조의 주요 이점은 다음과 같습니다. 신체의 에너지 소비를 증가시키기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다. 그것은 근육 수축과 호기성 활동 증가로 인해 순환을 향상