좌골 신경 통증은 배꼽의 무게가 척추 및 척추 디스크의 하중을 증가 시켜서 신경을 압박하여 등 또는 엉덩이에 통증을 유발할 수 있고 이동 또는 발산시 악화 될 수 있기 때문에 임신 중에 일반적입니다. 허벅지, 무릎 또는 발.
임신 중 좌골 신경 통증에 대한 치료는 정형 외과 의사와 물리 치료사의 안내를받으며 등 및 근육의 근육을 길게하거나 긴장시키는 기술로 구성됩니다.
파라세타몰과 같은 진통제의 사용은 통증이 매우 강한 경우에만 사용해야하지만 기형의 위험으로 인해 의학 감독하에 제외하고는 강력한 항염증제 및 진통제 (예 : 트라마돌, 코데인 및 모르핀)를 사용해서는 안됩니다 아기를 위해서.
따라서 좌골 신경통을 완화하기 위해 임신 중 통증을 권장합니다.
- 물리 요법 : 장치 사용, 수동 기술 및 열 적용을 통한 물리 치료 세션을 통해 좌골 신경의 통증 및 염증을 완화 시키므로, 지역의 혈액 순환과 근육의 스트레칭을 향상시킵니다. 또한 위기 외의 기간에는 운동을 강화하여 근육을 편안하게 만들 수 있습니다. 허리 통증을 줄이기 위해 특정 테이프를 더 잘 붙일 수도 있습니다.
- 등뒤 마사지 : 에센셜 오일이나 아몬드의 도움을받는 편안한 마사지는 좌골 신경과 엉덩이 근육의 긴장을 완화시켜 좌골 신경 압축을 악화시킬 수 있습니다.
- 따뜻한 압축 적용 : 영향을받는 지역의이 기술은 장소의 근육을 이완시키고 순환을 증가시킬 수 있으므로 고통을 덜어줍니다.
- 대체 요법 : 침술과 반사 요법 치료법은 좌골 신경통의 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 다른 유형의 치료와 함께 근육을 이완시키고 통증으로 인한 불편 함을 줄일 수 있습니다.
- 스트레칭 은 하루에 2 회 실시하는 것이 좋으며 등 뒤의 근육, 엉덩이 및 다리를 늘리는 데 도움이되며 신경 압축을 줄일 수 있습니다. 이 비디오의 2 분 16 초에 임신 중에 할 수있는 스트레칭 연습을보십시오 :
이러한 지침은 더 이상의 발작을 예방하기 위해 통증이 조절되는 경우에도 수행 할 수 있습니다.
그럼에도 불구하고, 정형 외과의 사와의 후속 조치가 필요하므로 각 사람의 신경의 염증 정도에 따라 지침이 작성됩니다. 통증이 심해지거나, 매우 강렬하거나, 다리가 따끔 거림이나 약화 또는 감각 상실을 동반 한 경우에는주의를 기울여야합니다.
임신 중 좌골 신경통을 예방하는 방법
이시기에 좌골 신경의 염증과 통증을 피하려면 체육 전문가의 의학적 지침에 따라 신체 활동을 수행하여 등 근육을 강화하고 척추 압박을 줄이는 것이 중요합니다.
너무 많은 체중을 얻지 않는 것을 피하는 것이 중요합니다. 체중이 많을수록 좌골 신경의 압축 및 염증의 기회가 커지니까요. 또한 임산부를위한 지지대가있어 자세를 개선하고 척추에 과부하가 걸리지 않도록 도와줍니다.
앉아서, 걷고, 서 있고, 특히 몸무게를 들어 올릴 때 척추를 직립 상태로 유지하는 것은 척추의 과부하를 악화시키지 않는 것이 중요합니다. 수면 중에 다리 사이, 누워있을 때, 또는 배 위에 누워있을 때 무릎 아래에 쿠션을 사용하는 것이 좋습니다. 임신 중에 잘 수있는 자세를 배우십시오.
