체중 감량을 위해 이런 유형의식이 요법을 채택한 사람들을 위해이 Dukan 팬케이크 제조법은식이의 2 단계에서 사용할 수 있지만 탄수화물은 여전히 금지되어 있습니다.
제일 충전물은 예를 들면 설탕없는 camomile의 차를 동반하는 조반에 치즈 minas 또는 햄 일 수있다. 점심이나 저녁에 팬케이크를 먹으려면 예를 들어 파쇄 된 치킨, 참치 또는 토마토로 채우고 토마토, 오이 및 양상추 샐러드와 함께 팬케이크를 동반 할 수 있습니다.
이 다이어트와 따르기에 대한 모든 단계를 알기 위해서는 다음 내용을 참조하십시오 : Diet Dukan.
성분
- 귀리 밀기울 2 큰술,
- 밀기울 1 큰술,
- 제로 뚱뚱한 요구르트 또는 비 지방 크림 두부 1 개 큰 스푼,
- 계란 3 개,
- 감미료 또는 소금 맛.
준비 모드
눈 속에서 하얀을 치십시오. 다른 그릇에서는 균일 한 덩어리를 얻을 때까지 팬케이크의 기저부에있는 모든 성분을 덜 섞어서 덜 섞습니다. 그런 다음 부드럽게 저어 달걀 흰자위를 넣으십시오. 내용물을 중불로 가열 된 프라이팬에 부어 넣고 약 30 분 동안 요리 한 다음 주걱으로 돌려서 5 분간 더 요리합니다.
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