상처를 입지 않고 운동 할 수있는 7 가지 팁 - 적합
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7 너 자신을 돌보라.



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정기적 인 운동은 체중 조절, 혈당 강하, 심혈관 질환 예방, 골다공증 예방 및 콜레스테롤 조절과 같은 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 이상적으로, 신체 활동은 육체 교육자가 안내하고 감독해야하지만 신체 상해를 예방하고 건강 위험없이 신체 건강을 향상시키기 위해 중요한 진료를 따르는 한 운동을 단독으로 시작할 수도 있습니다. 여기 혼자 운동하기위한 7 가지 요령이 있습니다. 1. 건강 평가 신체 활동을 시작하기 전에 전문가의지도가 있어도 건강을 평가하고 고지혈증 및 당뇨병과 같은 관절 및 / 또는 질병의 문제를 확인하는 의사에게가는 것이 중요합니다. 건강 문제가있는 경우, 건강 상태 및 각자의 목표에 따라 훈련의 유형과 강도를 나타내는 전문가가 감독해야합니다. 2. 적절한 옷과 신발을 선택하십시오. 운동을 할 수있는 가볍고 편안한 옷을 선택해야 사지와 관절이 자유롭게 움직이며 적절한 체온을 유