사기꾼 증후군은 그의 성공과 성공 모두가 행운이나 누군가 도움을 준 것으로 믿기 때문에 그 사람이 그의 업적을 받아들이고 인정할 수없는 심리적 장애입니다. 따라서, 그 사람은 이것이 사기라고 믿으며, 언제든지 누군가 그것을 해독 할 것입니다.
이 증후군은 초기 경력자 나 운동 선수, 예술가 및 기업가와 같은 경쟁력있는 직업을 가진 사람들 또는 건강 및 교육과 같은 사람들이 항상 평가되고 검사받는 직업에서 매우 일반적입니다. 가장 불안한 사람들에게 다가 가고 비판과 실패를 내재화하는 경향이있다.
그러나 누구나이 증후군을 발전시킬 수 있으며, 나이를 불문하고 직장에서 판촉을 받거나 새로운 프로젝트를 시작할 때와 같이 실적을 판단 할 수있는 위치에있을 때 더욱 일반적입니다.
가금 증후군을 확인하기위한 테스트
사기범 증후군으로 고통받는 사람들은 대개 다음과 같은 행동을 3 개 이상 가지고 있습니다 :
1. 너 자신을 너무 열심히 밀어 붙일 필요가있다.
사기 증후군을 앓고있는 사람은 자신의 업적을 정당화하고 다른 사람들보다 적게 느낀다고 느끼기 위해 다른 사람들보다 열심히 일해야한다고 믿습니다. 완벽주의와 과로는 성과를 정당화하는 데 사용되지만 불안과 피로를 많이 낳습니다.
2. 자기 사보타주
이 증후군을 가진 사람들은 실패가 불가피하다고 생각하며, 경험이있는 사람은 언제든지 다른 사람들 앞에서 그것을 막을 것입니다. 그래서 그것을 깨닫지 못해도, 적게 시도하고, 효과가 없을 것으로 믿는 것에 에너지를 사용하지 않으며, 다른 사람들이 판단 할 기회를 줄이는 것을 선호 할 수 있습니다.
3. 작업 연기
이 사람들은 언제나 일을 연기하거나 마지막 순간에 중요한 약속을 남겨 둘 수 있습니다. 또한 이러한 의무를 이행하는 데 최대 시간이 걸리는 것이 일반적이며 이러한 모든 작업은 이러한 작업을 평가하거나 비판 할 시간을 피하기 위해 수행됩니다.
4. 노출의 두려움
사기 증후군을 앓고있는 사람들은 평가를 받거나 비판을받을 수있는 시점에서 항상 벗어나고 있습니다. 업무와 직무의 선택은 종종 덜 눈에 띄게 평가되는 것을 피하는 사람들을 기반으로합니다.
5. 타인과의 비교
완벽 주의자로서 자신과 요구하고 항상 자신이 열등하다고 생각하거나 다른 사람보다 적게 생각하는 것은이 증후군의 주요 특징 중 일부입니다. 사람이 다른 사람과 관련하여 결코 충분하지 못해서 괴로움과 불만이 많이 생기는 경우가 발생할 수 있습니다.
6. 모두를 기쁘게하고 싶다.
좋은 인상을 주려고 노력하고, 카리스마를 위해 노력하고 모든 사람을 기쁘게 할 필요성은 언제나 승인을 얻으려는 시도입니다. 심지어 굴욕적인 상황에 처할 수도 있습니다.
또한 사기 증후군을 앓고있는 사람은 스트레스와 불안감이 심하며, 언제든지보다 유능한 사람들이 그것을 대체하거나 가릴 것임을 느낄 수 있습니다. 따라서이 사람들이 불안과 우울의 증상을 보이기가 매우 일반적입니다.
치료는 어떻게 이루어 집니까?
이 증후군의 치료는 정신 요법으로 이루어지며, 이는 사람이 자신의 능력과 기술을 내면화하여 사기감을 줄이는 데 도움이됩니다.
또한, 다음과 같은 몇 가지 태도가이 증후군의 증상을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 멘토르가되거나, 진실한 의견과 조언을 구할 수있는 경험이 풍부하고 신뢰할 수있는 사람이 있어야합니다.
- 친구와 함께 걱정이나 불안을 나누십시오.
- 자신의 결함과 자질을 받아들이고 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오.
- 도달 할 수없는 목표 또는 성취 될 수없는 약속을 설정하는 것이 아니라 자신의 한계를 존중하십시오.
- 실패는 누구에게나 일어나고, 그들에게서 배우려고 노력하라.
- 동기 부여와 만족감을 제공하면서 즐기는 일자리를 얻으십시오.
요가, 명상, 운동과 같은 자아 존중감을 높이고 여가 시간에 투자하는 등 스트레스 해소 및 불안감 증진 활동을 수행하면 이러한 유형의 심리적 변화를 치료하는 데 매우 도움이됩니다. 스트레스 및 불안과 싸우는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
