가벼운 다이어트 식품은 설탕, 지방, 칼로리 또는 소금이 적어서 체중 감량을 위해 다이어트에 널리 사용됩니다. 그러나 소비자가 맛을 쾌적하게 유지하기 위해 항상 최선의 선택 인 것은 아니므로, 업계에서는 설탕을 지방으로 환원하는 경우를 보완하기도합니다. 예를 들어 음식은 '정상'버전보다 더 많은 열량을 남깁니다.
또한식이 요법이나 가벼운 제품의 일일 섭취가 알츠하이머 병이나 뇌졸중과 같은 퇴행성 질환을 앓을 위험이 3 배 증가합니다. 따라서 라벨을 읽고 두 가지 버전을 비교하여 어떤 영양소가 제품에서 추출되었는지 파악하고, 가벼운 식품은 칼로리뿐만 아니라 쪄서 독소와 같이 자유롭게 섭취 할 수 없음을 이해하는 것이 중요합니다. 더 나은 선택을 위해 식품 레이블을 읽는 방법에 대한 팁을보십시오.
다이어트 또는 가벼운 음식을 섭취해야하는 경우
다이어트 제품은 당뇨병 환자에게만 표시되며 간장에 지방이 있거나식이 요법을 복용하는 사람들에게 표시됩니다. 따라서 이러한 경우에 속하지 않은 사람들은 매일 매일 다이어트 제품이나 빛을 섭취하지 않아야합니다.
그러나 그렇다고해도식이 요법이나 가벼운 제품을 섭취 할 필요가있을 때 지방이나 나트륨의 양이 많기 때문에이 버전을 '정상'과 비교해야하며 이는 건강을 해친다.
다음 그림은 정상적인 음식보다 많은 지방을 가져 오는 다이어트 식품의 예입니다. 체중 감량을 원하는 사람들이나 높은 콜레스테롤 수치를 가진 사람들에게는 해로운 음식이 될 수 있습니다.
이 예에서는 동일한 양의 초콜릿에 대해 다이어트 버전이 건강에 해롭고 체중 감량에 기여하지 않는 일반 버전보다 더 많은 지방과 나트륨을 함유하고 있음을 볼 수 있습니다. 체중 감량을위한 다이어트에 관한 10 가지 다른 신화와 진실에 대한 답변을보십시오.
다이어트와 빛의 차이점
식이와 빛의 차이는 제품에서 제거 된 영양소의 양입니다. 다이어트 식품에는 영양소가 거의 또는 전혀 없지만 가벼운 식품에는 해당 영양소가 25 % 이상 감소해야합니다.
예를 들어, 일반 탄산 음료 200ml에는 설탕 20g이 들어 있지만 라이트 소다에는 최대 16g의 설탕을 넣을 수 있습니다. 다이어트 버전에는 설탕이 0g입니다. 그러나 다른 식품의 경우 설탕과 포화 지방, 콜레스테롤, 단백질, 소금과 같은 다른 영양소에 이러한 감소가 일어날 수 있으며 감소 된 영양소는 종종 체중 감소 과정을 돕습니다. 식이 요법과 가벼운 요법의 차이점에 대해 자세히 알아보고 각 요법을 언제 사용해야하는지 알아보십시오.
다이어트와 빛을 먹지 않고 체중을 줄이는 방법
다이어트와 가벼운 제품을 먹지 않고 체중을 줄이려면 신체의 적절한 기능에 필수적인 섬유질과 비타민과 미네랄이 풍부한 전체 제품을 선호해야합니다. 하루에 적어도 3 가지 과일을 섭취해야하며, 껍질을 벗기고, 주요 식사에서 샐러드를 먹고, 설탕과 지방이 풍부한 음식 (예 : 케이크, 냉동 준비 식사 및 튀김 음식)을 피하십시오.
운동은 신진 대사를 증가시키고, 혈액 순환을 개선하며, 장이 적절히 기능하도록 돕고, 체중 감량을 가속화하고 신체 건강을 향상시키기 때문에, 신체 활동은 적어도 3 주에 한 번 먹어야합니다.
항상 음식에 대해 생각하고 있다면, 뚱뚱한 마음이 있고 치료하기 위해해야 할 일이 있는지 확인하십시오.
다이어트 또는 가벼운 음식이 정말로 좋은지 말할 수있는 방법
식품 라벨을 읽는 방법에 대해 알아보고이 비디오에서 다이어트 또는 조명이 최선의 선택인지 알아보십시오.
