임신 한 여성이 하루에 마실 수있는 커피 양을 확인하십시오.

임신 중에는 커피를 너무 많이 마시지 않거나 매일 카페인이 많은 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 카페인이 지나치게 많으면 성장이 늦어 지거나 미숙아까지 태어날 수 있기 때문에 심각한 변화를 일으킬 수 있습니다. 예견.

임산부가 매일 섭취 할 수있는 카페인의 양은 단지 200mg이며, 이는 에스프레소 3 컵 또는 홍차 4 컵에 해당합니다. 또한 카페인이 과다 복용 할 수 있기 때문에 커피 량을 과용하지 않는 것이 중요합니다. 커피와 카페인 음료에서 더 많이 알면 과다 복용 할 수 있습니다.

그러나 커피를 아주 좋아하고 그 음료를 포기할 수 없다면 카페인이없는 커피를 사용하는 것이 좋은 전략 일 수 있습니다. 커피에는 0 % 카페인이 없지만 아기에게 해를 끼치 지 않는 최소량의이 물질이 들어 있습니다.

커피는 세포를 보호하는 데 도움이되는 산화 방지제가있어 뇌를 자극 할 때 더욱주의를 기울이기 때문에 여러 가지 이점이있는 음료이므로 임신시 금기 사항이 아니므로 한도를 초과해서는 안되는 소비가 있습니다 아기의 건강에 해를 끼치 지 않도록하십시오.

커피가 아기를 불안하게 만들 수 있습니다.

아기가 태어난 후 모유 수유하는 동안 카페인이 모유를 통과하기 때문에 하루에 3 잔 이상의 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다. 커피 나 카페인 음료를 마신 후 약 2 시간이 지나면 우유를 마시 게되고 아기가 젖을 끓일 때 동요 할 수 있습니다.

따라서 아기의 취침 시간에 가까운 카페인을 섭취하는 것은 좋지 않을 수도 있지만, 예를 들어 사진 촬영을 위해 잠에서 깨어있을 필요가있는 경우에는 좋은 전략이 될 수 있습니다.

이 효과는 커피 나 다른 카페인 음료를 정기적으로 마시지 않는 여성에게 더보기 쉽습니다.

카페인 함유 식품

커피 외에도 카페인을 함유 한 음식이 150 가지가 넘습니다. 여기에는 브라질에서 가장 많이 먹는 음식의 예가 있습니다.

• 홍차, 녹차 및 화이트 티;
• 초콜릿 및 코코아 또는 초콜릿 음료;
• 콜라 및 펩시와 같은 청량 음료;
• 산업 차, 아이스 티처럼.

이 음식과 다른 음식에 함유 된 카페인의 양을 알기 위해서는 : 카페인이 풍부한 음식.

카페인 함유 요법

카페인은 다음과 같은 독감과 두통에 대한 몇 가지 구제 수단으로도 사용됩니다 :

이 외에도 카페인은 신체 활동을하는 사람들에게 필요한 많은식이 보조제에 들어 있습니다.

당신이해야하는 것보다 더 많은 카페인을 섭취한다면 어떻게해야할까요?

세계 보건기구 (WHO)가 권장하는 양보다 많은 양의 카페인을 섭취하게된다면 걱정하지 마시고 침착하게 지내십시오. 과잉 카페인은 아기에게 해를 입히지 않을 것입니다. 특히 한 번 또는 그저 '미끄러 진'경우 특히 그렇습니다.

그러나 매일 너무 많은 커피를 섭취하고 임신 중이라는 사실 만 알게되면 처음 산전 진료소에서 산과 의사와 상담하십시오. 그는 아기의 건강을 평가하고 손상 여부를 확인할 수 있습니다. 중요한 것은 지금부터 권장 금액 만 사용하는 것입니다.