신체 활동을위한 건강식 - 식이 요법과 영양

신체 활동을위한 건강식



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수두, 치료, 전염 및 예방의 증상
수두, 치료, 전염 및 예방의 증상
신체 활동을 건강하게 섭취하는 것은 운동 선수의 신체적, 객관적 타격의 유형과 강도를 고려해야합니다. 그러나 일반적으로, 훈련 전에는 낮은 혈당 지수를 가진 탄수화물을 선호해야만하므로 필요한 에너지를 공급할뿐만 아니라 훈련 중에 배고픔을 줄일 수 있습니다. 운동 후에는 빠른 혈당 교환 및 근육 회복 개선을 위해 빵, 잼, 꿀, 구아바와 같은 혈당 지수가 높은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 1. 훈련 전 - 탄수화물 섭취 운동하기 20-30 분 전에 다음 중 하나를 먹어야 합니다 . 천연 요구르트가 들어있는 200ml 과일 비타민 (더 활력을 줄 수있는 시리얼 포함); 배 주스 250 ml; 요구르트가 든 젤라틴 1 컵. 운동을