골드 드링크는 강렬한 운동을하는 동안 섭취하는 에너지 음료이지만 영양사 또는 의사의 조언에 따라 사용해야하며 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 보완하는 용도로만 사용해야합니다.
이 에너지 음료는 물, 탄수화물, 나트륨 또는 마그네슘과 같은 전해질을 제공하여 강렬한 신체 활동 중에 땀을 통해 발생하는 손실을 보충하는 데 도움이됩니다.
골드 드링크의 에너지 음료는 집에서 준비해야하며 각 팩에 포함 된 분말에 물을 추가해야합니다.
골드 드링크 가격
골드 드링크는 평균 45 레알이며 인터넷에서 구입할 수 있습니다.
골드 드링크 복용의 징후
음료 젤의 사용은 영양사 또는 의사의 지시에 의해서만 이루어져야하며 일반적으로 다음과 같은 경우 권장됩니다 :
- 신체 활동 중 체중의 3 % 이상이 손실됩니다 .
- 체육 활동은 마라톤, 권투 또는 사이클링 달리기 와 같이 매우 강렬합니다 .
- 운동은 2 시간 이상 지속됩니다 .
- 강렬한 땀으로 탈수가 쉽다 .
일반적으로 1kg 패키지로 평균 12 회 복용 할 수 있으며 물과 함께 섭취하여 보습 효과를 높일 수 있습니다.
골드 드링크의 이점
골드 드링크는 레몬, 오렌지 또는 열대 과일 맛으로 구입할 수 있으며 다음과 같은 이점이 있습니다.
- 땀에 의해 잃어버린 물과 전해질을 대체하기 때문에 수화 작용을 돕습니다 .
- 신체 활동 중에 에너지, 힘 및 속도를 일정하게 유지하십시오 .
- 근육의 피로와 피로를 덜어주기 때문에 경련을 피하십시오 .
- 훈련 후 신체 회복 을 돕습니다.
또한, 그것은 좋은 심장 기능과 체온의 좋은 규제에 기여합니다.
골드 드링크 준비 방법
음료수를 올바르게 준비하려면 다음을 수행해야합니다.
- 80 리터이며 물 1 리터에 팩 2 큰술에 해당하는 골드 드링크 파우더를 섞는다 .
- 솔루션 을 위아래로 흔들어 솔루션 을 혼합하고 균일하게 만듭니다.
그러나 더 많은 물을 사용하면 더 많은 분량의 분말을 비례 적으로 사용해야하므로 분량을 물의 양으로 조정해야합니다.
금 음료를 언제 마셔야합니까?
섭취는 영양사 또는 의사의 지시에 따라 이루어 지지만 대개 다음과 같이 권장됩니다.
- 운동 30 분 전에 마셔야 합니다 (예 : 300 ml).
- 운동 시간당 400 ~ 800 ml의 운동을하면서 15 분마다 작은 양을 마 십니다.
- 예를 들어 소량 의 훈련이 끝나면 곧 마셔 라 .
운동이 끝나면 모이스처 라이저로만 술을 마실 수 있습니다.이 경우 체중 1 파운드를 잃을 때마다 약 1L의 금 음료를 섭취해야합니다.
금주의 금기
Gold Drink는 의학적 조언 후에 만 섭취해야하지만 대개 당뇨병과 심장 질환을 가진 사람은 섭취 할 수 없습니다.
금 음료는 과도한 빛과 접촉하지 않고 서늘하고 건조한 곳에 보관해야합니다. 그러나 용액이 이미 준비되어 있고 섭취되지 않은 경우에는 그 효과가 보장되지 않기 때문에 폐기해야합니다.
에너지 음료 이외에 성능 유지를 위해 훈련 전후의 건강한 식사를 유지하는 것이 필수적입니다. 자세히 알아보기 : 운동 전후에 먹을 음식
