알칼리성 다이어트하는 법

알칼리성 다이어트 메뉴는 과일, 채소 및 두부와 같은 알칼리성 식품의 최소 60 %로 구성되는 반면 칼로리의 나머지 40 %는 계란, 육류 또는 빵과 같은 식품 산성 식품에서 나올 수 있습니다. 이 분류는 식사 횟수에 따라 할 수 있으며 하루에 5 끼를 먹고 2는 산성 음식으로, 3 개는 알칼리성 음식으로 만 먹을 수 있습니다.

이 다이어트는 혈액 산도를 낮추고 몸의 균형을 유지하며 감기 나 독감 같은 질병의 발병을 예방하는 데 효과적입니다. 또한, 체중 감량을 원하는 사람들을 위해 동종 음식이므로 체중을 줄여 몸을 해독하는 데 도움이됩니다.

허용되는 음식

알칼리성 식단에 허용되는 식품은 다음과 같은 알칼리성 식품입니다 :

• 레몬, 오렌지 및 파인애플과 같은 산성 과일을 포함한 일반적으로 과일;
• 일반적으로 채소 및 채소;
• Oilseeds : 아몬드, 견과류, 견과류, 피스타치오;
• 단백질 : 기장, 두부, 템페 및 유장 단백질;
• 조미료 : 계피, 카레, 생강, 일반적으로 나물, 칠리, 바다 소금, 겨자;
• 음료수 : 물, 일반 물, 약초 차, 레몬 물, 녹차;
• 다른 사람 : 사과 사이다 식초, 당밀, kefir와 kombucha와 같은 발효 된 음식.

꿀, rapadura, 코코넛, 생강, 렌즈 콩, 노아, 견과류 및 옥수수와 같은 적당히 알칼리성 음식도 허용됩니다. Alkaline foods (알칼리성 식품)의 전체 목록을 참조하십시오.

피해야 할 음식

알칼리성 식단에서 적당히 섭취해야하는 음식은 다음과 같이 몸을 산성화시키는 효과가있는 음식입니다 :

• 야채 : 감자, 콩, 렌즈 콩, 올리브;
• 곡물 : 메밀, 쌀, 옥수수, 귀리, 밀, 호밀, 파스타;
• 지방 종자 : 땅콩, 호두, 피스타치오, 땅콩 페이스트;
• 일반적으로 고기, 닭고기, 돼지 고기, 양고기, 생선 및 해산물;
• 가공육 : 햄, 소시지, 소시지, 모르타 델라;
• 계란;
• 우유 및 유제품 : 우유, 버터, 치즈;
• 음료수 : 주류, 커피, 청량 음료, 와인;
• 과자 : 젤리, 아이스크림, 설탕;

이러한 음식은 적당히 피하거나 소비해야하며 항상 알칼리성 식품을 산성화하는 식품과 함께 같은 식사에 넣어야합니다. 전체 목록보기 : 산성 식품.

알칼리성 다이어트 메뉴

다음 표는 3 일 알칼리성 다이어트 메뉴의 예입니다 :

하루 종일 커피와 청량 음료의 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 설탕이없는 차와 물, 과일 주스를 마시는 것이 허용됩니다.

브로콜리 샐러드 레시피 레몬

레몬, 브로콜리, 마늘은 초 알칼리성 식품이며이 샐러드는 점심 또는 저녁 시간에 모든 식사를 동반 할 수 있습니다.

성분 :

• 브로콜리 1 개
• 다진 마늘 3 개
• 레몬 1 개
• 올리브 오일 1 큰술
• 소금 맛

준비 방법 :

증기에 브로콜리를 약 5 분 동안 끓여 위에 소금을 집어 넣습니다. 다음 마늘을 자르고 황금 갈색까지 올리브 기름에서 saute하고 약 3 분 동안 떠나는 브로콜리를 추가하십시오. 마지막으로 레몬 주스를 넣고 잘 저어 주시면 브로콜리가 맛을 흡수합니다.

녹색 알칼리 주스 조리법

성분 :

• 아보카도 2 큰술
• 1/2 오이
• 한 줌 시금치
• 레몬 주스 1 개
• 코코넛 물 200 ml
• 코코넛 오일 1 큰술

준비 방법 :

믹서기에있는 모든 재료를 치고 긴장없이 마시십시오.