체중 감량을 돕기 위해 코코넛 밀가루를 과일, 주스, 비타민 및 요구르트와 함께 사용할 수 있으며 쿠키 밀가루의 일부 또는 전부를 대체하여 쿠키 조리법에 추가 할 수 있습니다.
코코넛 밀가루는 체중 감량을 높이고 탄수화물과 지방이 식사에 미치는 영향을 줄이는 섬유질 함량이 높기 때문에 주로 체중 감량에 도움이됩니다.
또한 다음과 같은 다른 건강상의 이점도 가져옵니다.
- glycemia는 섬유질이 풍부하고 혈당 지수가 낮으므로 당뇨병 환자가 사용할 수 있습니다.
- 글루텐을 함유하지 않으며, 체강 질병이있는 환자가 섭취 할 수 있습니다.
- 장내 이동을 촉진하는 섬유가 풍부하여 변비를 퇴치하십시오.
- 나쁜 콜레스테롤과 트리글리 세라이드를 낮추십시오.
이러한 혜택을 얻으려면 하루에 약 2 큰 스푼의 코코넛 식사를 섭취해야합니다.
영양 정보
다음 표는 코코넛 밀가루 100g의 영양 정보를 보여줍니다.
장바구니에 담기 | |
에너지 : 339 kcal | |
탄수화물 : | 46 g |
단백질 : | 18.4 g |
지방 : | 9.1 g |
섬유 : | 36.4 g |
그것의 이득에 더하여, 식사에있는 코코넛 식사의 1 개의 찻 숱가락을 추가하는 것은 식사의 glycemic 색인을 낮추기에 더하여 포만감을 증가시키고 굶주림을 통제하는 것을 돕는다. Glycemic Index - 그것이 무엇인지, 그것이 식욕에 어떤 영향을 미치는지 알아보십시오.
코코넛 가루로 팬케이크
성분 :
- 코코넛 기름 2 큰술
- 우유 2 큰술
- 코코넛 밀가루 2 큰술
- 계란 2 개
- ½ 작은 술 떡
준비 방법 :
균일 한 블렌드가 될 때까지 블렌더의 모든 성분을 제거하십시오. 끈적 거리지 않은 프라이팬에 팬케이크를 올리브 오일로 기름칠합니다. 1 인분에서 2 인분을 섭취합니다.
Granola Homemade
성분 :
- 5 개 큰 스푼 코코넛 가루
- 5 잘게 잘린 너트
- 다진 알몬드 10 개
- 노아 부스러기 5 큰술
- 아마 인 밀가루 5 큰 스푼
준비 방법 :
모든 재료를 섞어서 냉장고의 유리 병에 보관하십시오. 이 그라 놀라는 과일, 비타민, 주스 및 요구르트로 간식에 첨가 할 수 있습니다.
체중 감량을 위해 코코넛 오일을 복용하는 방법도 참조하십시오.