근육 긴장에 대한 훌륭한 가정 요법은 부상이 발생한 직후에 얼음 팩을 놓는 것입니다. 이는 고통을 완화시키고 부기와 싸우며 치유를 가속화하기 때문입니다. 그러나 elderberry 차 압축과 아르니카 (arnica)의 염색은 육체 운동 후에 통증을 완화 시켜서 항염증제를 함유하고 있기 때문에 증상 완화에 도움이됩니다.
그러나 의사가 지시 한 치료법과 그 치료법을 제시하고 영향을받은 조직을 재생하기위한 물리 치료법을 따르는 것이 좋습니다. 이 치료 방법을 여기서 배우십시오.
엘더 티
elderberry로 근육 긴장에 대한 홈 구제는 항 염증 속성을 가지고 팽창으로 인한 고통과 붓기를 줄이기 위해 좋습니다.
성분
- 엘더베리 잎 80g
- 1 리터의 물
준비 모드
냄비에 재료를 넣고 약 5 분 동안 끓인 다. 그런 다음 시원하게 두근 두근시키고 하루 2 회 현지 근육 목욕을하십시오.
arnica의 압축과 팅크
Arnica는 근육 긴장에 탁월한 치료법입니다. 팅크에는 소독제 및 소염제 역할을하는 에센셜 오일이 함유되어있어 근육통을 완화시켜줍니다.
단순히 250ml의 끓는 물에 10 분 동안 꽃 1 큰술을 끓여서 혼합물을 갈아서 영향을받는 지역에 천을 놓습니다. Arnica를 사용하는 또 다른 방법은 팅크를 통해서입니다.
성분
- arnica 꽃 5 개 큰 스푼
- 70 % 알콜 500ml
준비 모드
재료를 어두운 1.5 리터 병에 넣고 밀폐 된 찬장 안에 2 주간 놓아 두십시오. 다음 꽃을 긴장시키고 새로운 어두운 병에있는 팅크를 두십시오. 매일 약간의 물에 희석 한 10 방울을 섭취하십시오.
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- 근육통에 대한 홈 구제
