여름을위한 7 가지 건강 요령으로 해변, 수영장 및 카니발을 포함한이시기의 모든 혜택을 활용하여 건강과 복지를 향상시킵니다. 다음은 몇 가지 중요한 건강 요령입니다.
- 탈수하지 않도록 하루에 물을 2 ~ 3 리터 정도 물 또는 비 설탕 액체를 마시십시오 .
- 더운 날씨, 10 시간에서 15 시간 사이의 직사 광선을 피하십시오 .
- 집에서 나가기 전에 15 분간 썬 스크린을 쓰고 매 2 시간마다지나갑니다. 특히 해변에 가면 특히 좋습니다.
- 햇빛 아래 있으면 모자나 모자를 쓰십시오. 거리에서 정상적으로 걷거나 열을 덜 흡수하는 가볍고 가벼운 옷을 입을 때도 착용하십시오.
- 양상추, chuchu, 오이, 무, 순무, 토마토, 콜리 플라워, 수박, 멜론, 파인애플, 사과, 당근, 바나나, 구아바 및 달걀 흰자위와 같은 건강한 과일, 채소 및 날 채소를 먹는다 .
- 술 이 몸을 통해 물의 손실을 증가시키기 때문에 알코올 음료와 설탕 청량 음료를 마시지 마십시오 .
- 장기간 또는 반복 노출을 피하십시오 .
에어컨은 박테리아, 바이러스 또는 진드기의 존재를 증가시키고 공기에서 수분을 제거하여 알레르기를 악화시키기 때문에 여름에 문제가 될 수 있습니다. 따라서 공기 조절 필터는 자주 청소해야하며, 기화기를 사용해야하며, 공기 가습기에 물을 넣은 냄비 또는 물통을 사용해야 호흡 문제를 피할 수 있습니다.
이러한 질병을 예방하는 것은 탈수증과 비염, 기관지염 및 천식과 같은 질병을 예방하는 데 중요합니다. 왜냐하면 이러한 질병은 땀 증가, 공기 중 습도 및 미생물의 증식으로 인해 여름에 매우 흔하기 때문입니다.
몸에 땀을 흘리는 것은 모기가 더 많고 우기에 뎅기열이 유행 할 수 있기 때문에 여름에 또 다른 팁이됩니다. 정원에 시트로 넬라를 심고 시트로 넬라 오일과 에센스로 방충제를 사용하면 여름 저녁을 쾌적하고 안전하게 보낼 수 있습니다.
