당신이식이 요법을하고있을 때 바베큐 파티를 가야 할 때, 뚱뚱하게되지 않거나 전날에했던 모든 노력을 잃지 않기 위해 몇 가지 전략을 채택해야합니다.
우선, 바베큐 파티를 위해 정신적으로 준비하고, 다음 팁을 따르고 배가 고픈 바베큐 파티에 가지 않기로 결정했습니다. 배고픈 순간에는 유혹에 저항하기가 더 어려워지기 때문입니다.
바베큐 당일 치기 쉬운 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
1. 마른 고기를 먹는다.
치킨, 엉덩이, 필레 미뇽, 치마, 유방 및 아기 쇠고기와 같이 지방 및 칼로리가 적은 옵션으로 지방이 많은 피카하와 소세지는 피할 수 있습니다. 그러나 양이 많으면 과장되어서는 안되며 두 부분으로 충분합니다.
2. 고기를 구울 때까지 기다리는 동안 샐러드를 먹는다.
고기를 기다리는 동안 샐러드를 먹어라.섬유는 식욕을 감소시키는 데 도움이되지만 소스와 마요네즈를 피하는 것이 중요합니다. 이상적은 예를 들어 캠페인에 소스와 함께 샐러드를 먹는 것입니다.
3. 구운 야채 꼬챙이를 먹는다.
야채 꼬챙이를 선택하십시오.좋은 선택은 양파, 후추, 손바닥과 샴 피뇽의 심장입니다. 그들은 바베큐의 맛을 얻지 만, 예를 들어 마늘 롤보다 훨씬 건강하고 칼로리가 적습니다.
4. 소다를 복용하지 마십시오.
레몬 물을 마셔 라.소다, 맥주, 캐 피린 하와 같은 음료 대신 레몬 또는 녹차를 마신 물. 알콜 성 음료는 많은 칼로리와 간식을 포함합니다. 좋은 전략은 절반의 레몬을 짜낸 자연 과일 주스 또는 물 한 잔만 마시고 유리를 다시 채우지 않는 것입니다.
5. 건강한 디저트
과일이나 젤리를 디저트로 먹는다.디저트는 과일, 과일 샐러드 또는 젤라틴이 적고 열량이 적기 때문에 디저트를 선택하십시오. 과자는, 열량이있는 외에, 음식의 소화를 방해하고 무거운 위의 그 감각을 생성합니다.
과잉을 피할 수있는 또 다른 팁은 접시를 가득 채우려면 더 많이 먹는 것처럼 보이기 때문에 작은 접시에서 먹는 것이지만 식사를 반복해서 할 수는 없습니다.
집중력을 유지하려면 다른 것들로 산만 해지고 음식 기쁨에 대해 생각하는 것을 피하는 것이 중요합니다. 항상 한 잔의 물을 가지고 있으면 기아를 속이고 몸을 수분 할 수 있습니다. 그러나 가능하지 않은 경우 이 모든 팁을 따르십시오. 지방이 생기지 않게하려면 섭취 한 모든 칼로리를 소비해야하므로 신체 활동을하는 것이 좋습니다.
다음은 몇 가지 연습 문제입니다 : 집에서하고 배를 잃는 3 가지 간단한 운동.